3 des meilleurs exercices de correction de la posture du pied

Les problèmes de pied peuvent littéralement être une vraie traînée, surtout si vous êtes un individu actif. Souvent, l'arc de votre pied peut être le coupable de la douleur dans tout votre corps. Lisez la suite pour en savoir plus sur la posture du pied, et des exercices qui pourraient être une excellente solution.

Les problèmes de pied sont très fréquents parmi de nombreuses personnes et peuvent passer inaperçus pendant de longues périodes. Certaines personnes ne reconnaissent même pas qu'il y a un problème jusqu'à ce que la douleur commence à se poser, cependant, d'autres reconnaissent un problème immédiatement hors de la chauve-souris. Comment voulez-vous prévenir vos problèmes de pied avant qu'ils ne commencent? Votre solution est en route !

Comprendre la posture du pied

Combien de fois faites-vous attention à vos pieds ? En résumé,tes pieds sont tes fondements, ce qui signifie qu'ils soutiennent tout votre corps. De ce fait, il est crucial de prendre soin d'eux correctement afin de permettre à tout votre corps de fonctionner comme il devrait. Vous connaissez la pronation ? La pronation a à voir avec la posture réelle de vos pieds et la façon dont vos arches fonctionnent.

Surpronationest un problème très commun parmi beaucoup de gens, et se produit lorsque vos pieds roulent vers l'intérieur, faisant tomber vos arches. Le problème inverse, aussi connu commesupination, se produit lorsque vos pieds roulent vers l'extérieur, faisant monter vos arches plus haut qu'ils ne devraient. Que vous souffriez de surpronation ou de supination, les solutions et les traitements sont relativement les mêmes. Si vous souffrez de problèmes de pronation, voici quelques conseils à considérer.

• Vérifiez votre posture.Vérifier votre posture peut être aussi facile que se tenir devant un miroir, ou, si vous vous sentez plus à l'aise, faire vérifier votre posture pour vous. Les changements de posture peuvent très probablement signifier des changements dans votre pronation.
• Faites quelques ajustements.Si vous remarquez que vos arches sont supérieures ou inférieures à la normale, faites un effort pour ajuster votre marche.
• Soyez attentif à vos chaussures.Marcher pieds nus peut être un moyen utile d'améliorer votre posture de pied, cependant, lorsque les chaussures sont nécessaires, assurez-vous que vous portez des chaussures qui offrent lele meilleur soutienpossible pour vos pieds. Chaussures qui ne fournissent pas le soutien à vos pieds peut être un coupable probable pour des problèmes de pronation. De nombreux types de chaussures contiennent un lit de pied plat qui peut priver vos pieds du soutien nécessaire.

Saviez-vous que vos pieds sont conçus pour marcher pieds nus ? Croyez-le ou non, marcher pieds nus peut aider vos pieds à retrouver leur posture naturelle, donc s'il n'y a pas besoin de chaussures, profiter de aller pieds nus.

Corriger la posture du pied avec l'exercice

Tout en marchant pieds nus peut être un excellent moyen d'améliorer la posture de vos pieds, il ya aussi des exercices actifs de correction de la posture des pieds qui peuvent aider simplement en renforçant vos muscles des pieds. Avec vos pieds ayant un travail très important à accomplir, il n'y a pas de meilleur temps que le présent pour obtenir vos pieds dans la forme qu'ils devraient être. Regardez ces simplesexercices de posture des piedsça peut aider.

• Serviette orteil Grab.Cet exercice est spécialement conçu pour renforcer les muscles qui élèvent les muscles tournant dans le sens de la longueur à travers l'arc. Commencez simplement par vous asseoir avec une bonne posture, les deux pieds sur le sol devant vous et placez une petite serviette sous votre pied droit. Prenez la serviette en fronçant vos orteils et vos pieds avant tout en soulevant l'arc de votre pied hors du sol. Répétez 10 fois, puis changez de pied.
• Note: Si vous n'avez pas une serviette à portée de main, d'autres petits objets comme ramasser des marbres peuvent également fonctionner.
• Exercice à pied court.Les petits exercices de pied sont destinés à construire la force, la stabilité et l'endurance à travers les muscles et les tendons qui soutiennent l'arc. Pour commencer cet exercice, asseyez-vous dans une chaise avec une bonne posture tout en plantant les deux pieds sur le sol à un angle de 90 degrés avec vos orteils droit vers l'avant. En commençant par votre pied droit, fléchissez les muscles à travers votre arc sans friser vos orteils. Attendez environ 5-6 secondes et relâchez. Répéter l'exercice pendant 5-6 secondes, puis passer à votre pied gauche. Une fois que vous avez fait les deux pieds, repositionnez vos pieds un peu plus loin et répétez l'exercice, un pied à la fois. Continuez à poucer vos pieds jusqu'à ce que vous ayez effectué l'exercice 5 fois sur chaque pied.
• Courir en piscine.Cet exercice vise à renforcer les structures qui soutiennent les arches de vos pieds. En utilisant l'extrémité peu profonde de la piscine, commencez à une extrémité et le sprint à l'autre extrémité, poussant avec vos pieds aussi dur que vous le pouvez avec chaque étape que vous prenez. Avec l'eau qui ajoute de la résistance, la poussée stresse un peu plus les muscles que la course au sol. Si vous sentez que l'eau peu profonde est facile, essayez d'aller là où l'eau est profonde.
• Note:Ce même exercice peut également être effectué dans le sable, cependant, la course de sable travaillera ces muscles beaucoup plus dur que la piscine, il est donc préférable de travailler votre chemin pour éviter les blessures.

L'importance d'une chaussure appropriée

Parce que vos pieds sont des structures si délicates et doivent être traités avec le meilleur soin possible, KURU a trouvé la technologie brevetéeKURUSOLETMqui donne à vos pieds exactement ce dont ils ont besoin pour fonctionner correctement. Par l'intermédiaire desKURUTechnologie SOLETM, vos pieds sont fournis avec le meilleur support de l'arche, la stabilité du talon, et le confort tout autour qui est difficile à trouver dans beaucoup d'autres chaussures.

Comme vous travaillez dur pour empêcher les problèmes de pied de naître, vous pouvez compter sur KURU pour vous fournir tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir remarquable avec chaque étape que vous prenez.

Quelle que soit l'activité que vous voulez faire dans votre vie, KURU a une chaussure pour vous qui vous donnera le soutien, le confort et le style que vos pieds ont été envie.

À propos de nous

Chez KURU, nous sommes en mission pour vous aider Heel BetterTM avec la technologiechaussures de fasciite plantaire) conçu pour soulager la douleur des pieds, afin que vous puissiez vivre une vie que vous aimez. Depuis le lancement de notre technologie innovante en 2008, nous avons reçu plus de 35 000 avis cinq étoiles de milliers de clients qui nous disent leurs chaussures KURU les ont aidés à revenir à faire ce qu'ils aiment.

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