Pourquoi vos pieds vous font-ils mal après le travail et comment y remédier ?

Votre travail vous oblige-t-il à rester debout toute la journée ? Le fait d'être debout toute la journée peut être éprouvant pour les pieds et le corps tout entier. C'est pourquoi, lorsque vous avez mal aux pieds après le travail, vous vous retrouvez à parcourir l'internet à la recherche de solutions. Voici tout ce que vous devez savoir sur les douleurs aux pieds après le travail.

Les longues journées de travail peuvent entraîner une fatigue du pied, qui se traduit par une sensation de fatigue et de douleur à la fin de la journée. Si votre douleur au pied va au-delà de la fatigue moyenne, vous pourriez souffrir d'une fasciite plantaire, d'une épine calcanéenne ou d'autres problèmes liés au pied.

5 raisons pour lesquelles vous avez mal aux pieds après le travail

Vos pieds et vos chevilles vous font mal après le travail pour diverses raisons, et l'origine de la douleur ne se limite probablement pas au fait d'être resté debout pendant des heures. Voici quelques problèmes courants qui entraînent des douleurs aux pieds.

1. Vos pieds manquent de soutien

Lorsque vos pieds supportent le poids de votre corps jour après jour, ils ne manquent pas d'être douloureux si vos chaussures n'offrent pas un soutien adéquat.Chaussures de travail avec un soutien supplémentaire, offrent un amorti qui soulage et prévient la douleur dans les points de pression courants de vos pieds, comme les talons, les voûtes plantaires et les boules des pieds.

Si vous ressentez une douleur dans l'une des zones susmentionnées, envisagez de changer de chaussure pour travailler avec un meilleur soutien.

2. Se tenir debout sur des surfaces dures

Si votre travail vous oblige à rester debout et à marcher sur des surfaces dures telles que des sols en carrelage ou en béton, votre corps absorbe toute l'énergie transférée entre le sol et vos pas, ce qui provoque des chocs au niveau des pieds, des chevilles, des jambes et des hanches. Non seulement la plante de vos pieds vous fera souffrir après le travail, mais le reste de votre corps pourra également ressentir des douleurs.

Bien rembourré,chaussures absorbant les chocscompensera la douleur associée au travail sur ces surfaces dures. Recherchez des chaussures dotées d'une semelle intermédiaire épaisse et rembourrée en EVA ou en mousse afin d'éviter toute douleur supplémentaire au niveau des pieds et des articulations.

3. La pression exercée par le pied n'est pas répartie uniformément

Avez-vous remarqué qu'un pied vous fait plus souffrir que l'autre ? Si c'est le cas, il se peut qu'il y ait des problèmes de répartition de la pression exercée par votre pied. Vous pouvez naturellement pencher d'un côté plutôt que de l'autre, ce qui crée une pression inégale sur un pied, le rendant plus sensible à la douleur. Pour remédier à ce problème, vous devrez peut-être veiller à déplacer votre poids de manière à ce que vos pieds puissent supporter la charge de manière égale.

Il peut également y avoir une pression inégale à l'intérieur du pied, simplement en raison de son anatomie. La supination du pied entraîne un transfert du poids sur le bord extérieur du pied, ce qui crée des problèmes structurels et des douleurs au niveau du pied, des chevilles et du corps. Si vous êtes confronté à ce problème,chaussures de stabilité avec une base large sous le pied peut aider à corriger votre démarche.

4. Problèmes de circulation

Le sang et les autres fluides doivent constamment descendre et monter le long des jambes et revenir vers le cœur ; cependant, le sang et les autres fluides doivent constamment descendre et monter le long des jambes et revenir vers le cœur,rester debout toute la journée peut créer des problèmes de circulation, entraînant un gonflement des pieds et des jambes.

Si vous remarquez des problèmes de circulation, vous pouvez essayer de marcher et de vous étirer davantage, de renforcer vos pieds et vos jambes, de surélever vos pieds lorsque vous vous reposez et de porter des chaussures de sport.chaussettes de compression. Si la circulation s'aggrave, consultez votre médecin pour obtenir des conseils supplémentaires.

5. État actuel du pied

Si vous vous demandez toujours pourquoi j'ai si mal aux pieds après le travail, il se peut que vous souffriez d'une affection du pied. La fasciite plantaire, l'épine calcanéenne et l'ecchymose du pied sont les trois problèmes les plus courants liés au pied.

Si vous remarquez l'un des signes ci-dessous, consultez votre médecin pour obtenir un diagnostic et un traitement adéquats.

Voici les signes les plus courants de la fasciite plantaire :

• Douleur lancinante près du talon
• Douleur dans la voûte plantaire
• Rigidité
• Gonflement autour du talon

Si vous remarquez ces signes, il se peut que vous ayez une épine calcanéenne :

• Douleur aiguë lors de la première mise en position debout
• Douleur sourde au niveau du talon tout au long de la journée
• Inflammation à l'avant du talon
• Chaleur rayonnant de la zone affectée
• Petite saillie osseuse sous le talon

Les bleus de pierre sont assez courants et moins graves. Vous pouvez les traiter à domicile par le repos, la glace, la compression et l'élévation. Vous pouvez souffrir d'une ecchymose de la pierre si vous remarquez l'un des désagréments suivants :

• Douleur aiguë à un endroit du pied, comme si vous aviez marché sur une pierre
• Picotements à proximité de la zone meurtrie
• Douleur piquante

Comment soulager les douleurs aux pieds après le travail

Vous avez besoin d'un soulagement immédiat de vos douleurs aux pieds ? Voici un guide rapide sur la façon de soulager les pieds douloureux après le travail.

Prendre des bains de sel d'Epsom

Il est prouvé que le sel d'Epsom aide à réduire l'inflammation. Un bain de sel d'Epsom peut soulager la douleur causée par l'inflammation après être resté debout toute la journée.

Pour un bain de sel d'Epsom, remplissez une bassine avec suffisamment d'eau chaude pour couvrir les pieds jusqu'aux chevilles. Ajoutez jusqu'à trois quarts de tasse de sel d'Epsom à l'eau. Placer les pieds dans le bain pendant 20 à 30 minutes. Répétez ce processus tous les jours ou selon les besoins pour aider vos pieds à se rétablir.

Glace sur les zones

Comme pour les autres muscles, le glaçage des pieds peut réduire l'inflammation et la douleur causées par le surmenage. Vous pouvez facilement appliquer de la glace sur les pieds douloureux après le travail en remplissant un sac en plastique de glace ou en utilisant une poche de glace et en la maintenant sur la zone affectée pendant 5 à 15 minutes.

S'il fait trop froid, retirez la glace pendant un moment et laissez la zone revenir à une température confortable, puis appliquez à nouveau la glace. Répétez le glaçage autant de fois que nécessaire.

Massez vos pieds

Lorsque vos muscles sont endoloris, vous les massez, n'est-ce pas ? Le même principe s'applique à vos pieds ! En massant vos pieds, vous soulagez les douleurs et améliorez la circulation.

Pour masser vos pieds, asseyez-vous confortablement et posez votre pied sur la cuisse de la jambe opposée. Vous pouvez utiliser une lotion ou une huile de massage pour faciliter le massage. Commencez par pétrir le dessous de vos pieds et exercez une pression sur les points douloureux. Pendant le massage, veillez à écarter et à plier vos orteils pour les masser afin d'éviter qu'ils ne se raidissent.

Étirements et exercices pour renforcer les pieds

Lorsque vous êtes constamment debout, ces muscles sont forcément douloureux. De la même manière que vous vous sentez moins endolori après avoir fait travailler les mêmes muscles de votre corps, les muscles de vos pieds seront moins endoloris lorsque vous les entraînerez avec des exercices et desétirements.

Extension des orteils

L'extension des orteils est un étirement utile pour soulager la douleur au niveau de la plante du pied et du talon. Cet étirement est particulièrement utile pour les personnes souffrant de fasciite plantaire.

Comment réaliser l'étirement :

1. Asseyez-vous bien droit sur une chaise, les pieds à plat sur le sol.
2. Placez un pied sur la cuisse de la jambe opposée.
3. Tirez les orteils vers la cheville jusqu'à ce que vous sentiez un étirement le long de la plante du pied et de la corde du talon.
4. Maintenez la position pendant 10 secondes. Répétez l'étirement plusieurs fois et passez à l'autre pied.

Étirement du gros orteil

L'étirement du gros orteil peut aider à soulager la douleur et la raideur des orteils après avoir porté des chaussures toute la journée. Cet étirement peut aider à améliorer la mobilité et la flexibilité du pied.

Comment réaliser l'étirement :

1. Asseyez-vous bien droit sur une chaise, les pieds posés sur le sol.
2. Placez un pied sur la cuisse de la jambe opposée.
3. Avec les doigts, étirez doucement le gros orteil vers le haut, vers le bas et sur le côté.
4. Maintenez le gros orteil dans chaque position pendant cinq secondes.
5. Répétez ce mouvement et cet étirement plusieurs fois, puis passez à l'autre pied.

Étirement du tendon d'Achille

Le tendon d'Achille relie le talon aux muscles du mollet. Le fait de le maintenir fort peut aider à soulager les douleurs du pied, de la cheville ou de la jambe.

Comment réaliser l'étirement :

1. Faites face à un mur et placez les paumes de vos mains à plat contre celui-ci.
2. Fléchir le genou de la jambe avant, en gardant les deux talons à plat sur le sol.
3. Poussez les hanches vers l'avant jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement du tendon d'Achille et des muscles du mollet.
4. Maintenez la position pendant 30 secondes avant de changer de côté. Répéter plusieurs fois de chaque côté.

Écartement des orteils

L'écartement des orteils est un exercice qui permet de renforcer les muscles de vos pieds, en particulier les muscles situés à l'avant du pied, près des orteils.

Comment réaliser l'étirement :

1. Asseyez-vous sur une chaise, les pieds posés sur le sol.
2. Écartez les orteils le plus possible et maintenez cette position pendant cinq secondes.
3. Les réunir.
4. Répétez ce mouvement 10 fois.

Boucles d'orteil

Une autre option pour renforcer l'ensemble des muscles des pieds consiste à faire des flexions d'orteils, ce qui permet de renforcer les muscles fléchisseurs.

Comment réaliser l'étirement :

1. Asseyez-vous sur une chaise, les pieds posés sur le sol.
2. Posez une petite serviette sur le sol, le côté court face à votre corps.
3. Placez les orteils d'un pied sur le côté court de la serviette.
4. Essayez de saisir la serviette entre vos orteils et de la tirer vers vous.
5. Répétez cet exercice au moins cinq fois avant de passer à l'autre pied.

Cueillez des idées avec vos orteils

S'entraîner à ramasser des objets avec les orteils fait travailler les muscles du dessous du pied et les muscles des orteils.

Comment réaliser l'étirement :

1. Asseyez-vous bien droit, les pieds à plat sur le sol.
2. Placez des billes, un stylo ou un autre petit objet sur le sol.
3. En utilisant uniquement les orteils d'un pied, ramassez chaque bille et placez-la ailleurs.
4. Répétez cet exercice avec l'autre pied.

Le bilan

Si vous avez mal aux pieds après le travail, trouver la bonne paire de chaussures fera toute la différence pour vous permettre de terminer votre journée de travail. Vos chaussures doivent offrir soutien, amorti, stabilité et durabilité tout en répondant à toutes les exigences de votre travail.

C'est exactement ce que propose KURU Footwear. Avec des centaines de modèles parmi lesquels choisir, vous pouvez trouver la paire de chaussures de travail idéale qui vous permettra de garder vos pieds en bonne santé et heureux, même pendant les quarts de travail les plus longs.

À propos de nous

Chez KURU, nous avons pour mission de vous aider à Heel Better™ avec une technologie de chaussures conçue pour soulager les douleurs aux pieds, afin que vous puissiez vivre une vie que vous aimez. Depuis le lancement de notre technologie innovante en 2008, nous avons reçu plus de 36 000 avis cinq étoiles de la part de milliers de clients qui nous disent que leurChaussures KURU les a aidés à se remettre à faire ce qu'ils aiment.

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