Éviter cette blessure courante du genou en course à pied
Traits clés
- Le genou du coureur, également connu sous le nom de syndrome de douleur fémoro-patellaire, est une blessure courante du genou qui touche près de la moitié des coureurs à un moment ou à un autre.
- Le manque de soutien du pied et la sur-pronation ou la supination peuvent contribuer aux blessures du genou en exerçant une pression excessive sur les genoux.
- Investir dans des chaussures avec soutien de la voûte plantaire, s'étirer et s'échauffer de manière adéquate et évaluer les chaussures peut aider à prévenir les blessures du genou en course à pied, telles que le genou du coureur.
Causes et prévention des blessures au genou en course à pied
Le syndrome douloureux fémoro-patellaire, plus connu sous le nom de "genou du coureur", est la blessure au genou la plus fréquente chez les coureurs. On estime que près de la moitié des coureurs souffriront de cette blessure à un moment ou à un autre. Cette blessure courante du genou se manifeste par une douleur sur, autour et parfois même derrière la rotule, et peut provoquer un claquement ou un craquement des genoux lorsque vous les pliez.
Les blessures au genou en course à pied peuvent être évitées en prenant les bonnes mesures.
Le genou du coureur et d'autres blessures courantes du genou en course à pied sont généralement causés par un manque de soutien du pied. Lorsque vos pieds sontfrapper le solLa cheville peut s'enrouler légèrement vers l'intérieur ou se tourner vers l'extérieur. On parle alors de sur-pronation, lorsque la cheville s'enroule vers l'intérieur, ou de supination, lorsque la cheville s'enroule vers l'extérieur. Dans ce cas, tout le poids du corps repose sur les genoux, qui subissent donc le plus gros de l'impact.
Si vous souffrez de cette blessure ou d'une autre blessure au genou en course à pied, il est peut-être temps d'investir danschaussures avec soutien de la voûte plantaire. Porter des chaussures avec voûte plantaire etsoutien de la semelle intérieure aide à stabiliser vos voûtes plantaires en les maintenant fermement en place, ce qui corrige votre posture et votre démarche naturelle, et protège vos pieds et vos genoux.
Un autre moyen d'éviter cette blessure au genou est de veiller à s'étirer et à s'échauffer de manière adéquate. Le genou du coureur et d'autres blessures au genou sont plus susceptibles de se produire lorsque les muscles ne sont pas suffisamment échauffés ou sont trop raides. Si vous prenez le temps de bien vous étirer avant de courir, vous minimiserez le risque de cette blessure courante du genou en course à pied.
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L'importance des chaussures dans la prévention des blessures au genou en course à pied
KURU veut vous aider à éviter toute blessure au genou en course à pied.chaussures de soutien de la voûte plantaire sont conçues pour offrir le soutien et la protection dont vous avez besoin dans une chaussure de course.
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La meilleure façon de prévenir cette blessure au genou en course à pied est d'évaluer vos chaussures !
La profonde coque du talon sert également d'amortisseur en se pliant vers l'intérieur et en amortissant le talon, ce qui permet d'atténuer le choc répété du pied sur la chaussée. Vous pouvez éviter le genou du coureur ou toute autre blessure au genou en pratiquant la course à pied de la manière suivantes'assurer que vos chaussures offrent le soutien dont vous avez besoin.
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À propos de nous
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