Les avantages d'un jour de congé

C'est encore une belle nouvelle année, et si vous êtes comme la plupart du monde, vous avez fait une résolution pour traiter votre corps mieux. Maintenant que nous sommes dans quelques mois, peut-être que vous avez laissé glisser un peu. Peut-être que votre résolution était de perdre du poids, d'exercer plus ou de manger plus sainement. Si vous avez décidé d'exercer ou de bouger davantage, votre idée initiale pourrait être de décoller et de commencer l'exercice tous les jours.

Ne laissez pas votre enthousiasme pour une meilleure santé vous dérailler vos tentatives tout de suite. Tout le monde a besoin d'une journée de congé de son entraînement – même les anciens combattants chevronnés, les athlètes de classe mondiale et les athlètes de compétition doivent donner à leur corps une chance de se reposer. Voici trois raisons principales pour vous de faire une pause.

Il prévient les blessures

Lorsque vous êtes fatigué, vous ne pouvez pas faire d'exercices aussi soigneusement que possible lorsque vous êtes frais. Si vos muscles sont trop fatigués, votre forme ne sera pas aussi bonne, entraînant des blessures. Imaginez que vous faites des squats – les 20 premiers squats seront mieux que les 5 derniers – même si vous faites tout bien et portez votrechaussures les plus confortables. Vous êtes beaucoup plus susceptible de blesser votre genou ou votre dos lorsque votre forme est éteinte.

Imaginez maintenant que vous avez fait 25 squats chaque jour pendant la dernière semaine – vous êtes beaucoup plus susceptible d'être blessé samedi que lundi parce que vos muscles sont fatigués. Prendre une journée de rétablissement peut vous aider à prévenir cette blessure.

Lorsque vous êtes fatigué, vous n'êtes pas en mesure d'être aussi prudent pendant l'exercice que vous pouvez lorsque vous êtes frais. Si vos muscles sont trop fatigués, votre forme pourrait entraîner des blessures. (en milliers de dollars)

Il laisse votre système immunitaire faire son travail

Votre système immunitaire est un équipement incroyable. Lorsque vous mettez de petites larmes dans vos muscles (ce qui est nécessaire lorsque vous construisez des muscles) ou que vous enfoncez vos articulations de petites façons, votre système immunitaire est mis en marche. Il se met immédiatement au travail en faisant des réparations. On estime qu'il faut 36 heures pour que votre corps se répare. Si vous travaillez tous les jours (surtout si vous travaillez les mêmes groupes musculaires chaque jour), vous ne donnez pas à votre système immunitaire une chance de rattraper. De mauvaises choses peuvent arriver si vous ne laissez pas votre corps rattraper.

L'une des principales méthodes du système immunitaire de votre corps pour vous rattraper est de gonfler. Prendre un jour de congé peut empêcher votre système immunitaireles genoux se gonflent après les avoir ajustés. Un jour de repos peut vous empêcher d'être forcé de prendre une semaine de congé de blessure.

Il sauve votre santé mentale

Certaines personnes pensent que si vous prenez une journée de congé de l'exercice, vous êtes soudainement sur une pente glissante vers la rupture de vos résolutions et ne plus jamais exercer. C'est pas vrai. Prendre un jour de congé peut restaurer votre santé mentale et vous rendre plus motivé que jamais à garder l'entraînement. Votre esprit peut vraiment s'ennuyer avec les mêmes exercices à plusieurs reprises. Prendre un jour de congé peut essuyer l'ardoise propre et vous faire vous rappeler vos objectifs. Il semble fou, mais l'exercice est autant une activité mentale que l'activité physique. Votre routine d'exercice souffrira si vous ne pouvez pas obtenir votre esprit dans le jeu.

À quoi ressemble un jour de rétablissement?

Un jour de récupération sera différent pour chaque personne différente. Si vous êtes nouveau à travailler, vous devriez prendre au moins deux jours de congé par semaine. Selon votre routine d'exercice, votre journée de congé ne signifie pas que vous devez vous asseoir autour de manger des bonbons toute la journée. Au lieu d'aller à la gym ou faire une vidéo d'entraînement, mettre sur une bonne paire dechaussures de marcheet marchez lentement – gardez vos muscles en mouvement mais ne poussez pas trop. Si vous êtes habitué à travailler et avez déjà un programme d'entraînement régulier, vous devez toujours prendre une journée de récupération.

Si vous êtes un athlète mental/corps (les gens qui font des choses comme le yoga et les pilates sont des athlètes mentaux/corps), vos jours de congé pourraient être une routine cardio. Si vous êtes lourd dans le cardio, prendre au moins un jour par semaine pour faire quelque chose de différent — achaussures de sport, prendre un cours de yoga ou faire de l'haltérophilie légère. Si vous aimez une variété de routines d'entraînement, assurez-vous que vous donnez à vos principaux groupes musculaires une chance de se détendre. Ne va pas courir le jour après la jambe—donnez vos jambes un peu de temps pour récupérer.

Bonne chance avec vos résolutions. Sachez que nous, ici, à KURU, nous vous aidons. Nous savons que déplacer un peu votre corps chaque jour peut faire une vraie différence dans la santé et le bonheur. C'est pourquoi nous fabriquons des chaussures KURU — notre incroyableKURUTechnologie SOLE, ainsi qu'un jour de congé pour laisser votre corps récupérer, sont sûrs de vous aider sur vos objectifs pour une meilleure santé en cette nouvelle année.

À propos de nous

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