Une histoire sympa : Les avantages d'une chambre à coucher à basse température

Aussi drôle que cela puisse paraître, l'Université de Pittsburgh a mené une étude qui a mis en évidence le fait que les bâillements sont un moyen pour le cerveau de se détendre avant l'heure du coucher.

Cela nous aide à comprendre comment le corps fonctionne et pourquoi il fait ce qu'il fait.

La fraîcheur juste avant le coucher peut aider votre cerveau, et votre corps commence à s'adapter et à se préparer au sommeil. Il existe une théorie selon laquelle une douche chaude avant le coucher favorise le sommeil parce que vous vous réchauffez sous la douche, puis lorsque vous sortez et que vous vous habillez, la température de votre corps diminue et vous vous sentez fatigué.

Nous savons tous que le sommeil est bon pour la santé, mais la qualité du sommeil est également importante. La recherche montre qu'une température ambiante de 66 degrés augmente les réserves de "graisse brune" de l'organisme.

Une température centrale plus fraîche indique à votre corps qu'il doit aller se coucher.

Graisse brune

Dans notre société, "gros" et "mauvais" sont synonymes. Ce n'est pas le cas.

La "graisse brune" est une bonne chose pour nous, car elle est active sur le plan métabolique. Les nourrissons en ont une bonne quantité, ce qui contribue à l'aspect potelé des bébés, mais ce n'est que récemment que les scientifiques ont découvert les quelques cuillères à café que l'on trouve dans le corps adulte.

Comme elle contribue à éliminer le sucre de la circulation sanguine, à modifier la dépense énergétique et à améliorer la santé métabolique globale, il s'agit d'une bonne graisse.

Cela semble simple, n'est-ce pas ? Baissez la température et vous aurez plus d'énergie. Ce n'est pas le cas si votre conjoint a quelque chose à dire à ce sujet. Ou votre corps, d'ailleurs.

Pas si simple

Si la recherche montre que ceux qui ont dormi dans les chambres à 66 degrés ont augmenté leur taux de graisse brune et que ceux qui ont dormi à 81 degrés l'ont perdu, l'étude n'a pas tenu compte de la qualité du sommeil, ce qui signifie qu'ils auraient pu grelotter toute la nuit parce qu'ils avaient trop froid.

Il est difficile de recommander une température dans la chambre, car chacun a un niveau de confort différent, et même entre conjoints, il peut être difficile de se mettre d'accord. La suggestion est de considérer la chambre à coucher comme une grotte. Gardez-la fraîche, sombre et silencieuse. Les oreillers moulants qui gardent la chaleur à l'intérieur ne sont pas forcément utiles, et les chaussettes peuvent vous empêcher de dormir. Si vous frissonnez, vous ne dormez pas profondément et la qualité de votre sommeil est médiocre.

D'autres recherches sur le sommeil suggèrent également que la température de la peau affecte la qualité du sommeil. Ces recherches sont un peu plus définitives et suggèrent qu'une température cutanée d'environ 90 degrés est optimale.

Les recherches les plus judicieuses suggèrent une combinaison des deux, une tête froide et un corps chaud. Ils suggèrent de garder une pièce fraîche entre 65 et 72 degrés, mais de n'avoir qu'un lit chaud d'environ 90 degrés pour dormir.

Il convient d'ajouter que chacun aime et n'aime pas dormir, mais ce n'est pas parce qu'on le fait depuis longtemps que c'est la meilleure solution.

Si vous ne dormez pas bien, essayez de le changer en le refroidissant. Vous vous sentirez peut-être mieux le lendemain.

Les chaussures KURU pour un meilleur sommeil

Si une chambre à coucher plus fraîche peut vous aider à trouver le sommeil, l'activité quotidienne est également importante. Non seulement l'exercice diminue l'anxiété et les symptômes dépressifs, qui sont un déclencheur direct de l'insomnie et du sommeil agité, mais lorsque vous faites de l'exercice l'après-midi ou le soir, votre corps se réchauffe. Le refroidissement après l'entraînement a le même effet sur le cerveau et le corps que les bâillements mentionnés plus haut et la température fraîche de la chambre à coucher. Les activités aérobiques qui font battre le cœur, comme la course à pied ou l'aérobic, sont les plus efficaces pour obtenir ces résultats.

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