Les meilleurs vêtements pour courir
Traits clés
- Choisir le bon équipement est essentiel pour un fonctionnement confortable et sûr, en particulier les chaussures, les chaussettes, les pantalons et les chemises.
- Il est important d'assurer un bon entretien et un bon entretien du matériel roulant pour s'assurer qu'il dure longtemps. Cela comprend l'utilisation d'eau froide pour laver les vêtements, éviter l'eau de Javel, et suspendre le séchage ou utiliser le cycle délicat sur le sécheur.
- La course peut être apprécié par n'importe qui, quelle que soit la vitesse, et il est préférable de s'habiller pour les conditions météorologiques de 15 à 20 degrés au-dessus de la température de l'air extérieur en courant à l'extérieur.
Courir est une grande activité, peu importe votre vitesse. Nous avons quelques conseils pour vous aider à vous sentir à l'aise lors de la frappe sur le trottoir.
Sortir pendant cette heure d'or le soir où le soleil est encore debout mais il commence à se refroidir dehors est une joie pour les coureurs. La clé pour courir alors, ou à tout moment vraiment, est de s'assurer que vous êtes confortable etassurer la sécurité. Ces deux ont beaucoup à voir avec la façon dont tu t'habilles quand tu t'entraînes.
Chaussures
Nous allons commencer parzone à impact élevéC'est tes pieds et ça veut dire des chaussures. Assurez-vous que vous choisissez une chaussure qui convient, trop grande ou trop petite peut avoir de graves conséquences. Une règle générale de pouce est d'acheter une demi-taille plus grande que votre chaussure de rue, mais tout le monde a une préférence personnelle.
Vos vieilles baskets ne sont pas le meilleur choix pour courir. Les clés pour garder vos pieds en bonne forme tout en courant sont coussin et forme du corps. Assurez-vous que vous portezchaussures pour courir.
Vos chaussettes ne devraient pas être toutes des chaussettes en coton car elles garderont l'humidité et provoqueront des cloques de friction sur vos pieds. (en milliers de dollars)
Un facteur clé pour savoir quand remplacer vos chaussures est lesupport arc de la chaussure. Les marches dureront bien longtemps, mais la semelle centrale où votre talon ou balle frappe le sol est un bon indicateur si vous devriez être sur le marché.
Une autre grande suggestion est d'écrire en marqueur permanent sur la langue de la chaussure lorsque vous les achetez et de planifier sur les acheter tous les 6 mois, selon la distance que vous courrez.
Selon la règle du remplacement de votrechaussures de coursetous les 300 à 400 miles que vous coursez, et en courant 3 miles par jour ou 15 miles par semaine vous devez les remplacer toutes les 20 à 26 semaines. Vous pouvez également minimiser les risques de dommages à votre corps en achetant une nouvelle paire à mi-parcours de la première fois que vous allez les échanger et les faire tourner en sorte que vous ne portez pas la même paire chaque fois que vous courrez.
Préparez-vous pour une performance optimale avec notre guide complet sur la fasciite plantaire. Apprenez-en davantage sur les causes, les symptômes et les stratégies de prévention pour garder vos pieds sans douleur et bien soutenus.
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Chaussettes
Évitez les chaussettes 100% coton! Ils peuvent être trempés dans la sueur et ensuite causer la friction entre votre pied et la chaussette et vous obtiendrez des cloques. Les mélanges synthétiques aideront à mouiller cette humidité et vous empêcheront de causer des dommages à la peau sur vos pieds.
Pantalons
En courant à l'extérieur, il est préférable de garder la règle du pouce pour s'habiller pour les conditions météorologiques de 15 à 20 degrés au-dessus de la température extérieure de l'air, car c'est ce que vous ressentirez lorsque vous courrez. Peu importe si vous portez un pantalon ou un short, assurez-vous qu'ils ont quelque chose à réfléchir sur eux, afin que les gens puissent vous voir si vous sortez la nuit. Il y a même bande que vous pouvez acheter pour augmenter la nature réfléchissante de vos vêtements ou bandes de cheville. Sécurité d'abord !
Chemises
Quand tu cours, tu transpires. Cela est ensuite absorbé par votre chemise et selon le matériau, peut soit rapidement s'évaporer ou continuer à collecter, causant des éraflures et éruptions et vous faire ne pas vouloir courir. Si vous aimez la première option, évitez les chemises en coton. Des matériaux comme Dri-Fit ou CoolMax aideront à évaporer l'humidité et à vous garder au frais et confortable sur toute la course et même après.
Mesdames, assurez-vous que vous portez un bon soutien. Cela signifie probablement remplacer votre soutien-gorge de sport. Il doit être remplacé tous les lavages 50 à 70 pour conserver l'élasticité dont vous avez besoin pour vos tissus de soutien.
Prendre soin de vos vêtements
En parlant de lavage, lors du lavage de vos vêtements de course, coller à l'eau froide et ne pas les faire sécher.
Traitez vos vêtements etchaussures les plus confortablespareil. L'utilisation de l'eau de Javel est éteinte, même sur vos vêtements de course blancs car il peut ruiner le tissu de haute technologie propriétés rapidement. Certains tissus ont besoin d'un détergent spécial pour maintenir intacts les propriétés hydrofuges ou d'oscillation.
Vous voulez aussi accrocher à sec ou si vous devez, utilisez le cycle délicat sur le sèche-linge.
Prenez soin de vos vêtements de course et ils dureront longtemps et vous économiserez un peu d'argent de ne pas avoir à les acheter si souvent.
À propos de nous
Chez KURU, nous sommes en mission pour vous aider Heel BetterTM avec la technologiechaussures de fasciite plantaire) conçu pour soulager la douleur des pieds, afin que vous puissiez vivre une vie que vous aimez. Depuis le lancement de notre technologie innovante en 2008, nous avons reçu plus de 35 000 avis cinq étoiles de milliers de clients qui nous disent leurs chaussures KURU les ont aidés à revenir à faire ce qu'ils aiment.
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