Ne laissez pas la douleur au pied vous empêcher de faire de l'exercice

Pour les personnes souffrant de douleurs aux pieds ou de problèmes de pieds la plupart du temps, aller à la salle de sport peut sembler hors de portée. De nombreuses personnes physiquement actives sont susceptibles de souffrir de fasciite plantaire. À l'inverse, l'inactivité et la prise de poids présentent des risques pour vos pieds. À chaque pas, les pieds peuvent absorber jusqu'à six fois le poids du corps.

En l'absence d'exercice, votre corps peut exercer une pression et un poids inutiles sur vos voûtes plantaires, ce qui provoque des douleurs et rend l'exercice difficile. C'est un cercle vicieux. Mais il n'est pas nécessaire qu'il en soit ainsi ; vous pouvez rester sur la voie de vos objectifs de santé et obtenir un soulagement. Ne laissez pas les douleurs aux pieds vous freiner. Essayez ces conseils pour faire de l'exercice sans douleur, pour rester en bonne santé et pour vous aider à soulager votre douleur au pied douleur au pied.

En l'absence d'exercice, votre corps peut exercer une pression et un poids inutiles sur vos voûtes plantaires, ce qui provoque des douleurs et rend l'exercice difficile. C'est un cercle vicieux.

Causes de la douleur au pied

Pour trouver une solution à vos problèmes de pieds, il convient de déterminer la cause du problème, de trouver un moyen de soulager la douleur rapidement et de trouver ce qui résoudra le problème à long terme. La première étape consiste à trouver la source du problème. Bien entendu, si vous avez déjà été diagnostiqué avec quelque chose de spécifique, n'hésitez pas à passer directement à la section des solutions. Pour les autres, permettez-nous d'entrer un peu plus dans les détails de ce qui peut être à l'origine de la douleur et de ses causes.

Douleur de la voûte

Cette dernière est la plus fréquente chez les sportifs et peut perturber votre entraînement. La chute de la voûte plantaire est particulièrement gênante parce que la forme du pied a changé et qu'il vous faudra travailler plus longtemps pour guérir. La chute de la voûte plantaire peut être congénitale ou provoquée par le fait de rester debout ou de marcher pendant de longues périodes sans avoir besoin d'un soutien physique chaussures de soutien.

Pieds plats peut être traitée avec chaussures orthopédiques si vous êtes sportif et que vous faites beaucoup d'exercices à fort impact, comme la course à pied, l'entraînement croisé ou l'aérobic, vous devrez faire preuve d'une attention particulière.

Douleur au talon

Avez-vous davantage de problèmes avec votre talon ? Epines de talon peut être le coupable. Il s'agit d'excroissances osseuses anormales à la base du talon. Elles peuvent apparaître lorsque l'on porte de mauvaises chaussures ou que l'on a un alignement ou une posture anormale. Des activités telles que la course et le saut sont également connues pour en être la cause. Cela signifie que si vous avez l'intention d'être actif, ils peuvent vous causer beaucoup de problèmes.

Les épines peuvent également causer une gêne en marchant ou en se tenant debout. Les personnes ayant des pieds plats ou arches hautes (de part et d'autre de l'extrême) sont plus susceptibles d'avoir des épines douloureuses au talon. Pour les traiter, portez des chaussures bien ajustées et un produit comme le chaussures absorbant les chocs peut vous soulager considérablement des symptômes.

Douleur de la plante du pied

Si la douleur ou l'inflammation se situe au niveau de la plante du pied, il se peut que vous soyez confronté à l'un de ces problèmes courants dans cette région : Métatarsalgie ou Neurinome de Morton. Une fois de plus, des chaussures mal adaptées sont la cause habituelle. Il est possible de souffrir de métatarsalgie lors d'activités intenses telles que la course ou le saut et cela peut ressembler à un "bleu de pierre" (un bleu qui donne l'impression de marcher sur un petit caillou à chaque fois que l'on marche dessus).

En cas de névrome de Morton, vous ressentez généralement une douleur à la plante du pied, des sensations bizarres ou un engourdissement. Le névrome de Morton provoque un épaississement du tissu entourant les nerfs entre les bases des orteils. Les femmes ont tendance à voir ce névrome plus souvent car il peut résulter du port de talons hauts ou de chaussures à bouts serrés.

Les pieds de chacun sont différents et ont une forme unique. Alors pourquoi vouloir porter une chaussure conçue pour une forme "générique" qui n'existe pas en réalité ?

Conseils pour des exercices sans douleur

Maintenant que vous avez une idée de la cause de vos problèmes de pieds, vous pouvez chercher une solution. Lisez la suite pour savoir comment vous soulager.

Porter des chaussures de soutien

La première étape, et la plus cruciale, pour un exercice respectueux des pieds est de porter des chaussures qui offrent une bonne stabilité le soutien de vos voûtes plantaires, beaucoup de coussin pour les talons et de l'espace pour vos orteils.

• Soutien de la voûte plantaire :Fasciite plantaire est causée par l'inflammation de l'aponévrose plantaire. Cela se produit généralement lorsque la voûte plantaire commence à s'aplatir. Les voûtes plantaires s'aplatissent avec le temps en raison du poids, le plus souvent à cause d'un manque de soutien de la voûte plantaire dans vos chaussures. Le choix de chaussures offrant un soutien adéquat à la voûte plantaire peut empêcher celle-ci de s'aplatir et contribuer à protéger vos pieds contre un risque accru de fasciite plantaire.
• Salle des orteils : Les orteils sont souvent négligés et ignorés, poussés dans des boîtes à orteils étroites, mais il s'agit d'une pratique malsaine qui peut entraîner des lésions nerveuses telles que le névrome de Morton et des déformations des orteils. Chaussures KURU sont construites sur la base d'une forme de pied, qui fournit automatiquement un soutien puissant de la voûte plantaire, et d'une boîte à orteils plus large pour favoriser une meilleure circulation et une grande marge de manœuvre.
• Coussin de talon : Vous naissez avec un coussin de graisse sous l'os du talon qui offre un rembourrage naturel et un coussin lorsque vous marchez. Avec le temps, ce coussinet graisseux se dégrade et s'aplatit, ouvrant la voie à des marches douloureuses, en particulier lors de la pratique d'une activité physique. Notre breveté KURUTechnologie SOLE se plie à chaque pas pour épouser et amortir votre talon afin de maintenir votre coussinet adipeux à sa place pour un amorti plus sain et plus naturel.

Choisissez des exercices à faible impact

Bien qu'il soit impossible d'éviter certains impacts pendant les exercices cardiovasculaires, il existe des exercices à faible impact que vous pouvez faire lorsque vos pieds ont besoin de se reposer.

• Swimming: La natation suspend le corps dans l'eau et élimine tout impact, mais elle reste l'un des exercices les plus efficaces pour brûler les graisses.
• Walking: En marchant, vos pieds auront beaucoup moins de poids à absorber qu'en courant ou en faisant de l'aérobic, qui sont des exercices à fort impact.
• Yoga: Le yoga met l'accent sur les muscles de l'ensemble du corps plutôt que sur les pieds, ce qui permet d'effectuer un entraînement vigoureux sans impact brutal.
• Cycling: Le vélo est un excellent moyen d'effectuer un superbe entraînement cardio tout en épargnant à vos pieds la quasi-totalité des chocs.

Écoutez vos pieds

Rappelez-vous que la douleur est l'indicateur d'un problème. Il ne s'agit pas d'une nuisance ou d'une chose à ignorer. Si vos pieds sont douloureux ou commencent à vous faire mal, prenez un jour ou deux de repos ou essayez de faire des exercices à faible impact. Quelques jours de récupération seront plus bénéfiques pour votre santé que de persévérer et de souffrir d'une blessure chronique.

Vous pouvez constater le soin que KURU apporte à ses produits et la façon dont ils peuvent aider à soulager les symptômes associés à vos problèmes de santé problèmes de pieds. Alors, qu'attendez-vous ? Essayez ce nouveau cours de gym, demandez à votre partenaire d'entraînement de vous pousser un peu plus loin cette fois-ci, ou commencez à vous fixer un nouvel objectif. Ne vous inquiétez pas, vous avez tout ce qu'il faut ! Avec KURU aux pieds, vous aurez l'impression de vous déplacer sur des nuages.

À propos de nous

Chez KURU, nous avons pour mission de vous aider à Heel Better™ avec une technologie de chaussures conçue pour soulager les douleurs aux pieds, afin que vous puissiez vivre une vie que vous aimez. Depuis le lancement de notre technologie innovante en 2008, nous avons reçu plus de 37 000 avis cinq étoiles de milliers de clients qui nous disent que leurs chaussures KURU les ont aidés à retrouver ce qu'ils aiment.

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