Qu'est-ce que le soutien de la voûte plantaire ? Comprendre les types de voûtes plantaires et choisir les bonnes chaussures

Le soutien de la voûte plantaire n'est pas seulement une caractéristique d'une chaussure, c'est un élément essentiel de la vie quotidienne la base de la santé du corps entier. Vos voûtes plantaires absorbent les chocs, propulsent les mouvements et maintiennent votre posture alignée depuis le sol. Lorsqu'elles ne sont pas soutenues, la douleur peut se propager aux talons, aux genoux, aux hanches et même au dos.

Que vous ressentiez une gêne ou que vous souhaitiez simplement faire de meilleurs choix pour vos pieds, comprendre ce que signifie réellement le soutien de la voûte plantaire - et comment trouver le bon type de soutien - peut vous aider à marcher, à vous tenir debout et à vous déplacer avec confiance et aisance.

Qu'est-ce que le soutien de la voûte plantaire ?

Le soutien de la voûte plantaire fait référence à la manière dont une chaussure ou une semelle intérieure soutient la courbe naturelle de la voûte plantaire. Il ne s'agit pas seulement d'amortir, mais aussi de guider les mouvements, de stabiliser l'alignement et d'aider à prévenir les blessures.

Ce que doit faire le soutien de la voûte plantaire :

• Promouvoir un alignement neutre : Maintient l'alignement des os de la cheville et du pied lors des mouvements.
• Absorbe l'impact : Réduit la tension sur les ligaments, les muscles et les articulations.
• Prévenir la surpronation ou la supination : Contrôle de l'excès enroulement du pied vers l'intérieur ou l'extérieur.
• Répartir le poids : Réduit les points de pression et la fatigue en répartissant le poids sur le pied.
• Soutenir la stabilité : Favorise l'équilibre et la posture, en particulier sur les surfaces irrégulières.

Sans soutien adéquat, le corps compense, ce qui entraîne des douleurs au niveau de la voûte plantaire, des talons, voire de la chaîne cinétique jusqu'aux genoux et à la colonne vertébrale.

Comprendre l'anatomie de la voûte plantaire

Les pieds contiennent 26 os, 33 articulations et plus de 100 muscles, tendons et ligaments. Vos voûtes plantaires sont conçues pour servir de tremplin et d'amortisseur.

Les trois arches du pied :

1. Arc longitudinal médian : La voûte plantaire la plus couramment citée, qui s'étend du talon à la plante du pied à l'intérieur.
2. Arc longitudinal latéral : Il longe le bord extérieur du pied et assure la stabilité latérale.
3. Arche transversale : Il traverse l'avant-pied près de la plante du pied, ce qui aide à stabiliser les orteils et à équilibrer la poussée pendant la marche.

Ces arches travaillent ensemble pour supporter le poids du corps et réagir aux différents terrains et mouvements.

Comment déterminer votre type d'arc

Option 1 : Le test humide

1. Mouillez la plante de votre pied.
2. Montez sur un carton ou un sac en papier.
3. Comparez votre empreinte à l'un des éléments suivants :

• Pied plat / voûte basse : La majeure partie du pied est visible ; peu ou pas de courbure vers l'intérieur.
• Neutre / moyenne arche : Une courbe visible apparaît le long du bord intérieur.
• Arche haute : Seuls le talon et la balle apparaissent clairement, avec une connexion minimale entre eux.

Option 2 : Analyse de la démarche

Un professionnel analyse de la démarche peut aider à évaluer :

• La façon dont votre pied roule pendant la marche ou la course
• Que vous soyez en supra-pronation ou en supination
• Là où vous exercez le plus de pression

De nombreux podologues ou magasins de chaussures spécialisés proposent ce service avec des outils de cartographie de la pression et des vidéos au ralenti.

Arches basses (pieds plats)

Ce que cela signifie :

Les personnes qui ont une voûte plantaire basse sont souvent en surpronation, c'est-à-dire que leurs pieds s'enroulent trop vers l'intérieur pendant les mouvements. Cela peut étirer les ligaments et les provoquer un affaissement du pied vers l'intérieur les genoux et les hanches sont mis à rude épreuve.

Causes:

• Génétique
• Faiblesse des tendons ou des ligaments
• Prise de poids ou grossesse
• Blessure ou vieillissement

Symptoms:

• Douleur au niveau de la voûte plantaire ou des talons (en particulier fasciite plantaire )
• Fatigue après une courte activité
• Oignons ou des callosités
• Douleur à l'intérieur du genou ou de la hanche

Ce qu'il faut rechercher dans les chaussures :

• Chaussures de stabilité ou de contrôle du mouvement
• Semelles intermédiaires fermes et support médial
• Les talonnettes profondes favorisent l'alignement
• Orthèses sur mesure ou en vente libre, si nécessaire

Conseil de pro : Pieds plats n'ont pas toujours besoin d'orthèses -Les pieds plats flexibles peuvent s'en sortir avec des chaussures de soutien adéquates.

Arches moyennes (neutres)

Ce que cela signifie :

Une voûte plantaire moyenne est généralement efficace d'un point de vue biomécanique. Vous avez probablement une pronation neutre, ce qui signifie que votre pied roule naturellement et répartit uniformément la pression. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez porter n'importe quelle chaussure.

Problèmes potentiels :

• Chaussures sans soutien peut toujours entraîner des douleurs au niveau du talon, de la plante du pied ou de la voûte plantaire.
• Longues heures de station debout ou une mauvaise récupération après les séances d'entraînement peuvent être source de stress.

Symptômes d'un soutien insuffisant :

• Douleurs générales
• Fasciite plantaire
• Fractures du tibia ou occasionnel douleur à la cheville

Ce qu'il faut rechercher dans les chaussures :

• Chaussures neutres à stabilité légère
• Soutien modéré de la voûte plantaire pour renforcer l'alignement naturel
• Amortissement équilibré et absorption des chocs
• Semelles flexibles et de soutien

Conseil de pro : Même si vos pieds sont "normaux", des chaussures sans soutien (en particulier des chaussures plates ou usées) peuvent créer des problèmes à long terme.

Arches hautes

Ce que cela signifie :

Les voûtes plantaires hautes entraînent une mauvaise absorption des chocs et une sous-pronation (également appelée supination ), où votre pied roule vers l'extérieur. La pression exercée sur le talon et la plante du pied est alors trop importante.

Causes:

• Génétique
• Affections neurologiques (par exemple, Charcot-Marie-Tooth)
• Tensions musculaires ou tendineuses

Symptoms:

• Douleur au talon ou à l'avant-pied
• Callosités ou cors sur l'extérieur du pied
• Entorses fréquentes de la cheville
• Fractures de stress
• Questions d'équilibre

Ce qu'il faut rechercher dans les chaussures :

• Semelles intermédiaires matelassées pour améliorer l'absorption des chocs
• Soutien de la voûte plantaire pour éviter la sur-supination
• Légères caractéristiques de stabilité (pas trop rigide)
• Conception orthopédique pour un soutien personnalisé

Conseil de pro : Surveillez la fréquence à laquelle vous remplacez vos chaussures - les voûtes plantaires peuvent user les chaussures plus rapidement et augmenter le risque de blessure lorsque les chaussures perdent leur forme.

Qu'est-ce qui fait qu'une chaussure offre un véritable soutien ?

Ce n'est pas parce qu'une chaussure porte la mention " soutien " qu'elle soutient votre voûte plantaire comme il se doit.

Caractéristiques indispensables :

• Soutien dynamique de la voûte plantaire: Aide à maintenir le positionnement naturel du pied et favorise une démarche saine
• Stabilité de la talonnette: Bloque le talon en place et centre le pied
• Boîte à orteils large: Permet l'écartement des orteils et réduit la pression sur l'avant-pied
• Semelles intermédiaires amortissant les chocs: Réduire l'impact sur les articulations et les tissus mous
• Semelles intérieures profilées: Se moule au pied pour soulager la pression et l'aligner

Chez KURU, notre système breveté KURULa semelle épouse dynamiquement le talon pour amortir chaque pas et protéger votre voûte plantaire, tandis que nos semelles intérieures ULTIMATE s'adaptent à votre pied au fil du temps pour un ajustement personnalisé.

Les orthèses peuvent-elles aider ?

Les orthèses peuvent être utiles si

• Souffrir de douleurs chroniques au pied ou au talon
• Ont des hauteurs de voûte différentes d'un pied à l'autre
• Se remettent d'une opération ou d'un traumatisme du pied
• Avoir des problèmes de santé avancés tels que le PTTD ou métatarsalgie

Les orthèses sur mesure peuvent combler les lacunes structurelles, améliorer l'alignement et réduire la pression. Mais elles sont plus efficaces lorsqu'elles sont associées à chaussures de soutien -et non pour les remplacer.

Quand consulter un spécialiste

Consultez un podologue ou un professionnel des soins des pieds si :

• Vous souffrez de douleurs aux pieds depuis plus de deux semaines
• Vous remarquez des changements visibles dans votre démarche ou dans la forme de vos pieds
• Vous souffrez de diabète ou de problèmes de circulation
• Vous avez du mal à trouver des chaussures confortables, même si vous avez essayé plusieurs options

Un un diagnostic précoce peut prévenir les complications à long terme et vous guider vers un traitement personnalisé.

Le soutien commence par la compréhension

Votre voûte plantaire n'est pas seulement une partie de votre pied, c'est la base de tout votre corps. Lorsqu'elle est correctement soutenue, vos mouvements sont plus efficaces, vous ressentez moins de douleur et vous réduisez le risque de blessure.

Chez KURU, nous concevons des chaussures qui fonctionnent avec votre anatomie naturelle, et non contre elle. Chaque paire est construite sur une forme anatomique et alimentée par notre technologie brevetée KURUTechnologie SOLE pour épouser dynamiquement le talon et soutenir la voûte plantaire là où c'est le plus important. Associées à des semelles intérieures ULTIMES qui s'adaptent à votre pied au fil du temps, les chaussures KURU contribuent à réduire les tensions, à favoriser l'alignement et à amortir chaque pas.

Que vous gériez une douleur chronique au pied, que vous vous remettiez d'une blessure ou que vous souhaitiez simplement protéger votre voûte plantaire à long terme, KURU vous permet de vous déplacer plus facilement dans le confort et en toute confiance.

À propos de nous

Chez KURU, nous avons pour mission de vous aider à Heel Better™ avec une technologie de chaussures conçue pour soulager les douleurs aux pieds, afin que vous puissiez vivre une vie que vous aimez. Depuis le lancement de notre technologie innovante en 2008, nous avons reçu plus de 39 000 avis cinq étoiles de la part de milliers de clients qui nous disent que leur Chaussures KURU les a aidés à se remettre à faire ce qu'ils aiment.

Pour toute question relative aux médias, veuillez nous contacter à l'adresse suivante pr@kurufootwear.com.