Traiter les taches de talon: 4 étapes vers un été plus actif
Traits clés
- Les éperons de talon peuvent être causés par la fasciite plantaire, qui est l'enflure et le resserrement du fascia plantaire, et peuvent ruiner les activités estivales comme la marche, la course et la randonnée.
- Quatre étapes puissantes pour traiter les éperons de talon comprennent la relaxation, l'utilisation de la chaleur et de la glace pour soulager la douleur et réduire le gonflement, faire des exercices pour étirer les muscles, et porter des chaussures de soutien.
- Les chaussures KURU sont recommandées pour ceux avec des éperons de talon car elles sont spécialement conçues pour soutenir le pied et aider à la guérison naturelle.
C'est l'été ! Il est temps de profiter de longues promenades à l'extérieur. Mais est-ce votre plaisir de ces beaux jours d'été se couper court parce que vous êtes coincé à l'intérieur avec une douleur constante et aiguë sur le fond de vos talons quand vous marchez.
Au lieu de flâner sur la plage, vous êtes coincé sur le côté avec des éperons de talon douloureux. Au lieu de marcher à travers les montagnes, vos éperons de talon vous ont étendu sur le canapé. C'était censé être l'été à retenir. C'est l'été que vous ne pouvez pas oublier.
Un éperon de talon peut ruiner des vacances, une promenade dans le parc, ou votre prochain 5k. Plusieurs fois, les éperons de talon sont causés parfasciite plantaire.
La fasciite plantaire est causée par le gonflement et le resserrement du fascia plantaire. En outre, la torsion du pied pendant la course entraîne un gonflement, qui resserre ensuite le pied. Parfois, cet enflure constant et ce resserrement peuvent conduire à des dépôts de calcium sur le talon, entraînant des éperons de talon.
Parfois, ce gonflement et ce resserrement constants peuvent conduire à des dépôts de calcium sur le talon, ce qui peut entraîner des éperons de talon. Et les éperons de talon mènent à un été douloureux et ennuyeux à l'intérieur. Heureusement, vous n'avez pas besoin de vous diriger vers l'opération. Utilisez ces quatre étapes puissantes pour traiter vos éperons de talon!
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Du calme
Si vous êtes un coureur, arrêtez de courir pendant au moins cinq jours pour laisser votre corps se reposer. C'est la chose la plus difficile pour un coureur actif avec des éperons de talon à faire, mais pendant que vous vous reposez, tapez vos arches, évitez de marcher pieds nus, et essayez de faire du vélo et de nager jusqu'à ce que ces éperons de talon douloureux commencent à se sentir mieux.
Une fois que votre douleur s'arrête pendant au moins cinq jours et que votre état est évalué, recommencez à courir, mais pas plus d'un demi-mille par entraînement. Si vous ne ressentez pas de douleur, vous pouvez augmenter lentement votre distance.
Feu et glace
Chauffer vos éperons de talon avec un coussin chauffant avant chaque entraînement. Le chauffage de votre zone de talon aide à détendre les muscles serrés. En outre, après votre entraînement, n'oubliez pas d'aider à réduire tout gonflement avec la glace. Généralement, vous devriez glacer votre pied pendant au moins 15 minutes. Assurez-vous d'avoir une serviette entre votre peau et un sac de glace pour éviter toute brûlure de peau de la glace.
La nuit, avant le coucher, lorsque vos muscles ressentent le stress de la journée, vous pouvez exercer vos pieds.
Ça marche
Le Dr Arnold Ravick, un chef de file en santé des pieds, offre cet exercice utile pour traiter les éperons de talon douloureux.
Mettez une serviette à plat sur le sol et, en gardant votre talon sur le sol, tirez doucement la serviette vers vous en fronçant la serviette avec les orteils. (De même, il aide à la pratique de ramasser des marbres et des pièces avec vos orteils.) Il est préférable de faire vos étirements le soir pour éviter la douleur la nuit.
Entrez dans un été plus actif avec notre guide complet sur la fasciite plantaire. Découvrez les symptômes, les causes et les conseils de prévention pour soulager la douleur au talon et maintenir la santé des pieds avec un confort et un soutien inégalés.
Portez les bonnes chaussures
Pour éviter de se retrouver sur le canapé, une personne avec des éperons de talon a besoin d'une chaussure qui va berceaur le pied àsoutenir votre corps la guérison naturelle.
Marianne McGinnis de la revue de prévention dit, "Mettez sur des chaussures de soutien avant que vous sortiez du lit, et les porter toute la journée. Les chaussures KURU sont spécialement conçues pour vous aider à traiter vos éperons de talon douloureux et à revenir sur le sentier.
À propos de nous
Chez KURU, nous sommes en mission pour vous aider Heel BetterTM avec la technologiechaussures de fasciite plantaire) conçu pour soulager la douleur des pieds, afin que vous puissiez vivre une vie que vous aimez. Depuis le lancement de notre technologie innovante en 2008, nous avons reçu plus de 35 000 avis cinq étoiles de milliers de clients qui nous disent leurs chaussures KURU les ont aidés à revenir à faire ce qu'ils aiment.
Pour toute question concernant les médias, veuillez nous contacter à l'adresse suivante:pr@kurufootwear.com.
