Comment les sandales doivent-elles s'ajuster ? Votre guide pour des sandales bien ajustées

Selon une étude publiée dans la revue Journal de la recherche sur le pied et la chevilleselon l'OMS, 72 % des personnes portent la mauvaise pointure, soit plus de 2 personnes sur 3. Le port de la mauvaise pointure est fortement lié à des douleurs aux pieds, à des ampoules et à des affections telles que l'arthrose fasciite plantaire. C'est pourquoi choisir la bonne taille de chaussure est l'une des mesures les plus simples - et les plus importantes - que vous puissiez prendre pour protéger la santé de vos pieds.

Les sandales ne font pas exception. Sandales mal ajustées peuvent entraîner une gêne, une irritation, voire des problèmes de pied à long terme. Comment les sandales sont-elles censées s'ajuster ? Ce guide couvre tout ce que vous devez savoir pour trouver les sandales les mieux ajustées pour le confort et le soutien.

Les signes d'une bonne adéquation

Des sandales bien ajustées doivent être confortables et offrir un bon soutien. Recherchez les signes d'un bon ajustement avant d'acheter.

• Width: Votre pied doit s'adapter confortablement à la sandale. Si les bords de votre pied s'alignent sur les bords de la sandale, vous pouvez probablement prendre une taille au-dessus.
• Longueur: Vos orteils et vos talons doivent se trouver à l'intérieur de la sandale sans dépasser. Si votre talon dépasse la semelle de la sandale à l'arrière, les lanières risquent de s'enfoncer dans votre pied lorsque vous marcherez. De plus, si vos orteils ou votre talon dépassent à l'avant ou à l'arrière, la semelle de la sandale ne peut pas les protéger, ce qui les rend susceptibles de se blesser ou de s'accrocher.
• Soutien de la voûte plantaire: L'absence de soutien de la voûte plantaire oblige vos pieds à travailler plus que nécessaire pour soutenir votre corps. Avec le temps, cela peut entraîner des problèmes de pieds tels que la fasciite plantaire. Vous pouvez prévenir l'apparition de ces problèmes douloureux en portant des chaussures dotées d'un bon soutien de la voûte plantaire. Si vous souffrez déjà d'un problème de pied, il est encore plus important de porter des chaussures avec un bon soutien de la voûte plantaire afin d'éviter des douleurs évitables.
• Matériau et bretelles : Évitez les bretelles trop serrées qui frottent ou provoquent des irritations. Rappelez-vous que vous choisirez moins facilement de porter des chaussures inconfortables. N'achetez pas des sandales simplement parce qu'elles sont belles, mais parce qu'elles sont agréables à porter. Si les lanières sont un peu trop serrées, vérifiez si le matériau s'étire. Le cuir et le plastique ont tendance à s'étirer, ce qui n'est pas le cas des autres tissus.
• Objectif: Assurez-vous que les sandales que vous achetez sont adaptées à l'usage que vous comptez en faire. Les sandales de randonnée, par exemple, doivent être dotées d'une semelle extérieure résistante et antidérapante. Les sandales pour les sorties nocturnes peuvent être plus à la mode tout en étant confortables.

Comment les sandales doivent-elles s'ajuster au dos ?

À l'arrière, les sandales doivent soutenir l'intégralité du talon, sans déborder. Il ne doit pas y avoir de sangles serrées qui pourraient frotter ou irriter votre pied lorsque vous marchez.

"La voûte plantaire vous aide à absorber le stress lorsque vous marchez. Si les tongs ou les sandales ne soutiennent pas suffisamment la voûte plantaire, votre pied se fatiguera plus rapidement. Vous ressentirez des douleurs car vous vous appuierez sur les tendons qui soutiennent la voûte plantaire."

-Dr. Kenneth S. Jung, MD, Clinique orthopédique Kerlan-Jobe

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Signes que vos sandales sont trop grandes

Si vous remarquez l'un des signes révélateurs suivants, vos sandales sont probablement trop grandes.

• Slipping: Votre pied glisse-t-il vers l'avant ou vers l'arrière dans votre sandale lorsque vous marchez ? Cela peut être le signe que votre sandale est trop grande. Votre pied doit se déplacer avec vos sandales, et non contre elles, lorsque vous marchez.
• Blisters: Dans certains cas, vous pouvez même constater la présence d'ampoules sur la plante des pieds, là où vous exercez une pression supplémentaire pour empêcher le glissement. Si la sandale est munie d'un dos, vous pouvez également remarquer des ampoules sur vos talons. Celles-ci peuvent apparaître lorsque votre pied frotte contre l'arrière de la chaussure lorsqu'il glisse dans et hors de la chaussure pendant que vous marchez.
• La marche altérée:Si vous devez modifier votre façon de marcher pour compenser le glissement ou faire des pas plus petits pour éviter que les sandales ne glissent, c'est un signe infaillible que les sandales ne vous vont pas.

Signes que vos sandales sont trop petites

Vos sandales sont-elles trop petites ? Soyez à l'affût de ces signes avant-coureurs.

• Surplomb: La semelle de la sandale doit s'adapter confortablement à l'ensemble de votre pied. La sandale est trop petite si vos orteils ou votre talon dépassent à l'avant ou à l'arrière.
• Bretelles serrées: Les lanières qui s'enfoncent dans votre talon ou sur le dessus de votre pied sont un signe certain que la sandale est trop petite. Si la sandale est équipée de lanières réglables et que vous devez vous ajuster à la taille la plus grande, essayez de prendre une taille au-dessus.
• Douleur au pied: Si vous ressentez une douleur au pied lorsque vous portez la sandale ou immédiatement après l'avoir enlevée, c'est qu'elle est trop petite. Bien que cela puisse sembler un problème mineur à supporter en échange de chaussures à la mode, ce n'est pas le cas. Avec le temps, les chaussures mal ajustées peut entraîner des problèmes de pied plus importants comme les ongles incarnés ou épine calcanéenne.

"Bien entendu, comme toute chaussure que vous essayez, [une sandale] doit être bien ajustée. Vos orteils, votre talon ou les côtés de votre pied ne doivent pas dépasser. Pour éviter d'avoir mal aux pieds ou de souffrir de problèmes à long terme, gardez ces conseils à l'esprit, même si elles sont mignonnes ou à prix réduit."

-Dr Alissa Redding, DPM, Système de santé Glacial Ridge

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Comment mesurer vos pieds pour les sandales

Prêt à trouver la taille de sandale idéale ? Préparez-vous à mesurer. Si vous pensez connaître votre pointure, il est recommandé de la mesurer à nouveau de temps en temps. Il est normal que votre pointure change.

Nous vous recommandons de mesurer vos pieds le soir, car vos pieds ont tendance à gonfler au fil de la journée. Il est préférable d'avoir une chaussure qui est légèrement trop grande le matin mais qui s'ajuste bien tout au long de la journée plutôt qu'une chaussure qui s'ajuste bien le matin mais qui devient trop petite à partir de la fin de la journée gonflement des pieds.

Voici ce que vous devez faire :

1. Prenez une feuille de papier suffisamment grande pour y placer tout votre pied.
2. À l'aide d'un crayon, tracez tout le périmètre de votre pied.
3. À l'aide d'un mètre ruban, mesurez la longueur et la largeur de votre pied. La longueur est la distance entre le dessus des orteils et l'arrière du talon. La largeur est la distance entre les parties les plus larges de votre pied.
4. Répétez l'opération pour l'autre pied.
5. Comparez vos mesures à celles de la marque tableau de conversion des tailles de chaussures.

Notre guide des tailles de sandales vous permet de trouver facilement la taille idéale, que vous achetiez aux États-Unis ou à l'étranger.

Faut-il prendre une taille supérieure ou inférieure pour les sandales ?

Si vous remarquez que vos mesures sont plus grandes d'une demi-pointure pour un pied que pour l'autre, ne vous inquiétez pas. Il est normal d'avoir des pieds de tailles légèrement différentes. Prenez toujours une pointure supérieure et achetez votre chaussure en fonction de la taille de votre pied le plus grand.

En outre, vous remarquerez peut-être une différence importante entre la taille des sandales et celle des chaussures ou des bottes classiques : De nombreux magasins ne proposent que des sandales de taille normale. Étant donné que les sandales n'ont pas besoin d'envelopper tout le pied, il y a moins de risque de glisser si la sandale est légèrement trop grande par rapport aux chaussures classiques.

Conseils pour améliorer l'ajustement de vos sandales

Si vos sandales sont un peu trop grandes ou un peu trop petites, vous pouvez toujours vous arranger. Voici quelques stratégies que vous pouvez mettre en œuvre pour que vos sandales vous aillent mieux :

1. Pour faciliter l'adaptation des sandales en cuir qui vous vont bien mais qui sont rigides, frottez le cuir avec du savon pour assouplir la matière.
2. Si votre sandale est trop petite mais qu'elle est fabriquée dans une matière extensible, comme le cuir ou le plastique, utilisez un sèche-cheveux pour accélérer le processus. Enfilez une chaussette, puis la sandale. Soufflez les cheveux chauds du sèche-cheveux sur vos pieds pour aider à étirer les sandales.
3. Congelez vos sandales avec des sacs en plastique remplis d'eau à l'intérieur de la sangle ou de la boîte à orteils. Lorsque l'eau gèle, elle se dilate et étire la sandale.
4. Utilisez un coussin pour la plante du pied avec des sandales légèrement trop grandes afin d'empêcher votre pied de glisser lorsque vous marchez.
5. Si votre sandale est un peu trop grande et qu'elle a un dos, utilisez un coussin de préhension du talon pour éviter que votre talon ne glisse dans la sandale lorsque vous marchez.
6. Un cordonnier peut aider à faire mieux tenir des sandales à lanières trop grandes en resserrant les lanières.

Choisir les sandales qui vous conviennent

Votre sandale doit être adaptée à vous et à vos problèmes de pieds. Voici quelques conseils pour vous aider à choisir la bonne sandale en fonction de vos problèmes.

• Pieds larges: Pensez à éviter les sandales qui couvrent le dessus ou les côtés du pied. Même si ce n'est pas toujours le cas, ces sandales peuvent parfois irriter les pieds plus larges tout au long de la journée. Les sandales à bout ouvert, comme les MOMENTles pieds plus larges peuvent bénéficier d'une plus grande liberté et d'une plus grande marge de manœuvre.
• Pieds étroits: Si vous avez des pieds étroits, vous apprécierez particulièrement les sandales à lanières réglables. Celles-ci peuvent se resserrer pour s'adapter à la forme de votre pied et vous donner l'assurance que votre pied restera bien en place lorsque vous marcherez.
• Préoccupations en matière de santé:Le choix de la bonne sandale est extrêmement important pour les personnes souffrant de problèmes de pieds tels que la fasciite plantaire, les pieds plats ou l'épine calcanéenne. Recherchez des sandales qui offrent un excellent soutien de la voûte plantaire, des semelles matelassées et une hauteur de talon adéquate (les semelles fines n'offrent pas un soutien adéquat). Une chaussure adaptée peut contribuer à réduire les douleurs aux pieds.

Comment les sandales doivent-elles être ajustées ? Votre sandale doit être confortable, sans lanières serrées, tenir tout le pied et offrir un soutien adéquat pour garder vos pieds en bonne santé.

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"Une sandale complètement plate est aussi mauvaise qu'un talon haut. Un autre signal d'alarme est une sandale que vous pouvez plier en deux ou qui n'est pas assez large pour vos pieds. La largeur de la sandale est importante pour s'adapter à votre pied et à d'éventuelles affections telles que les oignons, les névromes et les orteils en marteau."

-Dr. Priya Parthasarathy, Spécialistes américains du pied et de la cheville

Source

Sourcing

Une étude sur les chaussures et la douleur. Chaussures mal adaptées, douleurs et troubles du pied (juillet 2018).

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