Comment s'entraîner après être malade

Bonne saison de grippe ! Je suppose qu'il est inévitable, vers cette période de l'année, que la maladie devienne un aspect commun de notre vie. Quand nous sommes entassés à l'intérieur comme un tas de sardines avec des rhumes de tête, les germes se font passer. Après une semaine ou deux de se déplacer d'une position sujette à l'autre, en utilisant des canapés, des lits et des planchers comme accessoires, vous pouvez être prêt à recommencer l'exercice.

Prêt est un euphémisme. Quand toi ou moi nous laçonsmeilleures chaussures de fitnesset frapper le tapis roulant pour la première fois après avoir été malade, il y a certaines choses que nous devons faire pour nous assurer que nous ne nous faisons pas plus de mal que de bien. Voici quelques-unsconseils utiles pour l'exercice.

S'assurer que vous êtes assez bien pour exercer

Premièrement, nous devons nous assurer que nous sommes assez bien pour travailler. Si vous avez de la fièvre, vous n'êtes pas prêt à vous entraîner. Vous n'êtes pas prêt à travailler si vous n'avez pas fini tous vos médicaments. Vous n'êtes pas prêt à l'entraînement si vous avez des douleurs, des douleurs ou une congestion thoracique.

Lorsque vous êtes malade, vous voulez que votre corps utilise toutes ses ressources pour vous faire sentir mieux. En utilisant votre énergie pour exercer, vous pouvez temporairement supprimer votre système immunitaire et vous empêcher de guérir. Personne n'aime se sentir hors de la forme, mais il est préférable de laisser votre entraînement attendre que vous êtes assez bien pour le faire.

Rester hydraté après avoir été malade

Si vous vous sentez assez bien pour travailler, la deuxième chose que vous devez faire est de rester hydraté. Les liquides sont importants pour l'exercice et les cas de grippe. Le déséquilibre électrolytique est fréquent et peut causer des résultats désagréables. Boire beaucoup de fluides vous aidera à guérir plus rapidement et vous garder équilibré de sorte que vous allez vous sentir mieux le faire lorsque vous travaillez après avoir été malade.

Manger sainement avant d'exercer

Vous voulez également vous assurer que vous avez eu deux jours de bien,une alimentation saineavant de tenter de s'entraîner après que vous ayez été malade, surtout si vous avez souffert de la grippe de l'estomac. Sans calories pour soutenir vos dépenses énergétiques, vous serez incapable de travailler et se sentir bien. Mangez beaucoup de protéines et de glucides avant de reprendre votre entraînement.

Commencer lentement après être malade

Quand vous commencez à travailler après avoir été malade, commencez lentement. Vous avez peut-être perdu un peu de votre avantage pendant que vous étiez malade. C'est naturel pour vous de vous sentir hors de forme et obsédément déterminé à revenir en exercice avec une vengeance. Combattez cet instinct, et prenez-le lentement.

Il n'a pas fallu trop d'efforts pour revenir là où vous étiez. Utilisez nos conseils pour construire l'endurance de la bonne façon. Commencez lentement et augmentez votre intensité progressivement au fil du temps. Au début, vous pourriez vouloir travailler moins de jours que vous l'avez fait auparavant ou réduire votre temps d'entraînement en deux. En le prenant lentement, vous reviendrez à votre performance maximale en un rien de temps.

Surveillez votre corps en exerçant

Lorsque vous vous installez dans votre routine d'entraînement, surveillez votre corps pour vous assurer que vous vous sentez toujours bien. Si l'exercice physique vous fatigue trop, attendez un jour ou deux avant de l'essayer à nouveau. Soyez conscient de vos limites, et n'essayez pas de les pousser trop juste après que vous avez été malade. Si vous traitez votre corps bien, il vous traitera bien.

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De plus, le haut en maille respirant assure un débit d'air maximum, ce qui vous garde les pieds frais et secs, même lors des entraînements les plus intenses. Les avantages peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de fitness plus rapidement et avec moins de risque de blessure.

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