8 conseils pour vous aider à respecter votre programme de remise en forme

Nous avons tous commencé un programme de remise en forme pour le voir échouer quelques mois plus tard. Voici 8 conseils pour rester motivé et sur la bonne voie afin d'atteindre tous vos objectifs de santé.

1. Avoir un plan

Cela peut sembler évident, mais vous seriez surpris du nombre de personnes qui commencent leur programme de remise en forme par des objectifs tels que "se mettre en forme". Qu'est-ce que cela signifie ? Établissez un véritable plan, avec des objectifs définis et un calendrier. Il existe de nombreux types d'objectifs. Vous êtes peut-être inspiré par les chiffres et les distances, alors pensez à des objectifs tels que "courir un marathon d'ici septembre prochain" ou "être capable de soulever un poids de 200 livres d'ici la fin de l'année". Une fois que vous avez un objectif précis et une date pour le réaliser, il ne vous reste plus qu'à travailler à rebours. Si vous voulez courir un marathon par an d'ici septembre prochain, vous avez intérêt à être capable de presque courir un marathon d'ici août prochain. Une fois que vous avez votre grand objectif assorti d'une date, vous pouvez vous fixer des objectifs plus modestes qui vous aideront à atteindre votre but dans les délais que vous vous êtes fixés.

2. Payer pour un événement

Il n'y a rien de tel pour vous motiver que de payer pour un événement. Si vous voulez faire une randonnée du siècle l'année prochaine, trouvez-en une et payez-la le plus tôt possible. De nombreux événements vous permettent de vous inscrire six mois à un an à l'avance. Vous pouvez trouver des événements dont les prix sont très variés et c'est parfait. L'important n'est pas de savoir combien vous dépensez, mais de dépenser réellement l'argent. Vous constaterez que vous serez moins enclin à sauter votre séance d'entraînement si vous avez déjà payé les 40 dollars de frais d'entrée.

3. Le faire avec un ami

Vous est-il déjà arrivé de ne pas trouver la motivation nécessaire pour vous mettre à l'entraînement ? Nous l'avons tous fait et nous savons tous que nous nous sentons mieux lorsque nous nous entraînons, mais il est difficile de s'en souvenir. Trouvez-vous un(e) ami(e) avec qui vous pouvez vous entraîner et vous verrez que vous serez moins enclin(e) à renoncer à votre séance d'entraînement. Le fait de savoir que quelqu'un vous attend à 6 heures du matin vous empêchera de vous endormir.

4. Être réaliste

Cela fait longtemps que vous n'avez pas fait de sport ? Ce n'est pas grave. Tout le monde peut tirer profit d'un effort de remise en forme. Ce qu'il ne faut pas faire, c'est se fixer des objectifs qui ne sont pas réalistes. Si cela fait des années que vous n'avez pas fait d'exercice régulier, ne vous fixez pas l'objectif de faire de l'exercice pendant 2 heures par jour, 6 jours par semaine. Votre corps n'en est pas capable. Vous vous épuiserez ou vous vous blesserez et vous serez encore moins enclin à respecter vos objectifs. Une bonne règle de base consiste à ne pas ajouter plus de 10 % à votre entraînement chaque semaine. Ainsi, si vous mettez votrechaussures de marche et marcher 2 miles, 3 fois cette semaine, la semaine prochaine vous ne devriez pas marcher plus de 2,2 miles, 3 fois par semaine. Cela peut sembler peu, mais vous serez moins sujet aux blessures et vous aurez plus de chances d'atteindre vos objectifs.

5. En parler à quelqu'un

Cette astuce pour vous aider à respecter votre programme de remise en forme nécessite un peu plus de compétences sociales que les autres. Parlez à quelqu'un de votre nouvel engagement. Nous ne vous suggérons pas d'afficher des photos de vous sur les médias sociaux chaque fois que vous terminez une séance d'entraînement. Ce que nous suggérons, c'est que la prochaine fois que vous irez au bureau un lundi et que vos collègues vous demanderont ce que vous avez fait pendant le week-end, vous leur direz que vous avez augmenté le kilométrage de votre course longue parce que vous êtess'efforcer de courir un marathon l'année prochaine. N'en dites pas trop (c'est difficile à croire, mais tout le monde au travail n'aime pas parler de ses séances d'entraînement), mais vous serez surpris que les gens s'en souviennent et que, dans quelques semaines, un collègue vous demande rapidement comment se passe votre entraînement.

6. Faites-vous un "laissez-passer"

Nous connaissons tous le genre de choses qui font dérailler un programme de remise en forme, car la plupart d'entre nous avons déjà déraillé plus d'une fois dans notre vie. Nous vous suggérons de vous faire une carte de sortie d'une séance d'entraînement. Vous en avez une par mois. Si vous êtes malade, si une urgence survient, vous pouvez utiliser la carte. Vous pouvez sauter une séance d'entraînement sans ressentir de culpabilité et vous remettre immédiatement au travail. Si votre objectif est de vous entraîner 3 fois par semaine, vous vous entraînerez environ 13 fois par mois. Si vous utilisez votre carte, vous vous entraînerez 12 fois par mois. Il s'agit là d'une réussite remarquable et vous constaterez que, parce que vous avez une carte dans votre poche pour vous libérer d'une séance d'entraînement, vous ne vous sentirez pas aussi limité par vos nouveaux objectifs.

7. Investir dans des vêtements

Investir dans un bon équipementchaussures de sport et des vêtements est un excellent moyen de vous inciter à respecter votre programme. Tout d'abord, le fait de se sentir confiant dans son apparence pendant l'entraînement permet de mieux s'entraîner. Le fait de porterdes chaussures avec un bon soutien peut vous aider à éviter les blessures. Deuxièmement, chaque fois que vous mettrez les vêtements et les chaussures, vous vous souviendrez que vous consacrez du temps et de l'argent à investir en vous-même.

8. Notez vos progrès

Il est facile d'oublier d'où l'on vient lorsqu'on atteint un plateau ou que l'on ne constate plus les changements importants que l'on voyait au début. C'est pourquoi vous devez documenter vos progrès. Notez-les, prenez des photos, prenez des mesures. Nous ne vous recommandons pas de le faire tous les jours, ni même toutes les semaines, mais tous les mois, prenez le temps de noter tout cela. Les progrès ne seront peut-être pas rapides, mais ils seront visibles.

À propos de nous

Chez KURU, nous avons pour mission de vous aider à Heel Better™ avec une technologie de chaussures conçue pour soulager les douleurs aux pieds, afin que vous puissiez vivre une vie que vous aimez. Depuis le lancement de notre technologie innovante en 2008, nous avons reçu plus de 37 000 commentaires cinq étoiles de la part de milliers de clients qui nous disent que leurChaussures KURU les a aidés à se remettre à faire ce qu'ils aiment.

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