Soulevez les pieds pour des pieds plus forts
Les pieds plus forts sont essentiels pour maintenir la santé des pieds, prévenir les blessures et accélérer la récupération en cas de blessure. Essayez cet exercice de levage des orteils pour aider à renforcer vos orteils et vous garder en mouvement.
Traits clés
- Renforcer les muscles des pieds, y compris les orteils, est crucial pour maintenir la santé des pieds et prévenir les blessures.
- L'exercice de levage des orteils est un moyen facile et rapide de renforcer vos orteils, d'améliorer la flexibilité et l'équilibre et d'augmenter la force.
- Le port de chaussures avec une large boîte d'orteils peut prévenir la douleur des orteils et les problèmes tels que les orteils et les lions, et favoriser une meilleure circulation et l'équilibre. Les chaussures KURU sont conçues pour fournir le bon support, coussin et l'espace pour les pieds sains.
La force des pieds. C'est l'un des aspects les plus négligés de notre santé globale, et il ne nous fait aucune faveur. Vos pieds sont le fondement de votre santé, et la moindre douleur ou blessure dans vos pieds peut causer des blessures aux genoux, aux hanches, au dos et même au cou.
Alors que les muscles forts dans vos pieds commencent généralement avec vos arches, et vos chevilles, il est important de prêter attention à vos orteils. Vos orteils sont responsables de maintenir un bon équilibre et de porter beaucoup de votre poids sur une base régulière. Saviez-vous que lorsque votre talon est hors du sol, vos orteils sont forcés de porter la moitié de votre poids corporel? Ces petits os et muscles peuvent supporter beaucoup, surtout si vous menez un mode de vie actif. Ce n'est pas étonnant qu'il y ait tant de blessures qui causent des douleurs aux orteils.
Lorsque vous travaillez à renforcer vos muscles du pied, commencez par vos orteils.
Nous sommes sur le point de partager avec vous notre meilleur exercice de renforcement des orteils. Il est facile, il est rapide, et si vous êtes cohérent, vous allez remarquer les résultats.
Faire l'exercice de levage des orteils
Étape 1:Tenez-vous sur une surface plane près d'un mur ou d'une chaise où vous avez un moyen de maintenir votre équilibre. Assurez-vous que vous êtes pieds nus. (Si vous préférez, ou si vous n'êtes pas debout, vous pouvez vous asseoir dans une chaise. Assurez-vous que votre dos est droit et que vous avez une bonne posture.)
Étape 2:Tout en gardant tous les autres orteils à plat sur le sol, soulevez votre gros orteil et maintenez-le pour un nombre de dix.
Étape 3:Passez à l'orteil suivant. Soulevez et tenez pour un nombre de dix. Cela peut devenir difficile d'essayer de lever vos orteils un par un et il pourrait prendre un certain temps et la pratique pour obtenir ce parfait. Continuez !
Étape 4:Passez à chaque orteil consécutif jusqu'à ce que vous ayez levé chacun.
Étape 5 :Répétez sur l'autre pied. Bien que cet exercice prenne patience et pratique, et sera difficile au début, vous remarquerez une augmentation de flexibilité, d'équilibre, de posture et de force.
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Chaussures pour une meilleure santé des orteils
Alors que vous êtes probablement conscient que les chaussures qui offrentsupport et coussin appropriéspeut aider à prévenir les douleurs aux pieds et les blessures à vos tendonsarches, vous ne connaissez probablement pas le rôle des chaussures correctes dans la santé de vos orteils.
Beaucoup de chaussures, en particulier les chaussures de robe, ont des boîtes d'orteils étroites qui écrasent vos orteils, les pliant en positions contre nature. Ces positions, si prolongées, peuvent entraîner des douleurs aux orteils et des problèmes tels queorteils à marteaux et lions. La solution est de mettre vos orteils dans des chaussures qui vous donnent assez de place pour vous écharper les orteils afin qu'ils ne soient pas pincées ou bondés. KURU a développé une ligne de chaussures spécifiquement pour les adultes qui travaillent.
À propos de nous
Chez KURU, nous sommes en mission pour vous aider Heel BetterTM avec la technologiechaussures de fasciite plantaire) conçu pour soulager la douleur des pieds, afin que vous puissiez vivre une vie que vous aimez. Depuis le lancement de notre technologie innovante en 2008, nous avons reçu plus de 35 000 avis cinq étoiles de milliers de clients qui nous disent leurs chaussures KURU les ont aidés à revenir à faire ce qu'ils aiment.
Pour toute question concernant les médias, veuillez nous contacter à l'adresse suivante:pr@kurufootwear.com.
