Les 10 principales raisons pour lesquelles vous devriez marcher tous les jours
Bien que cela puisse sembler trivial, la marche joue un rôle central dans l'amélioration de notre bien-être général. De ceux qui se tiennent debout et se déplacent toute la journée au travail à ceux qui sculptent le temps pour une promenade délibérée du soir, chaque étape compte pour une meilleure santé physique, émotionnelle et mentale.
Découvrez les nombreux avantages de la marche avec notre guide complet10 raisons principales de marcher quotidiennement. Non seulement il va augmenter votre niveau de fitness, mais il va également élever votre humeur et améliorer votre santé globale. Pourquoi attendre ? Dentez ces chaussures et marchez vers un plus sain vous!
Traits clés
- La marche quotidienne offre une gamme de bienfaits de la perte de poids et de la santé cardiovasculaire à la prévention du bien-être mental et des maladies. C'est un moyen simple mais efficace de stimuler la santé physique, émotionnelle et mentale.
- La marche se distingue comme l'une des formes d'exercice les plus accessibles, adapté à tous les âges et niveaux de forme physique. Que ce soit un rythme rapide pour les avantages cardio ou une promenade tranquille pour absorber la vitamine D, la marche peut être adaptée aux besoins et préférences individuels.
- Les avantages de la marche peuvent être amplifiés avec les bonnes chaussures. Chaussures de marche KURU, équipées d'un brevetKURUTechnologie SOLE, assurer un maximum de confort et de soutien, faisant de chaque étape une joie.
1. Marche pour perdre du poids
Considérantstratégies efficaces de perte de poids? Marcher pourrait être votre réponse. En ajustant votre rythme à un rapide 3,1 mi/h, vous pouvez obtenir les mêmes avantages cardio que des séances d'entraînement plus intenses. En fait, à seulement 30 minutes de marche peut vous aider à brûler environ 75 calories.
2. Marcher parce que C'est pratique
Parmi tousexercices aérobies, marche se distingue comme le plus accessible. Même si vous êtes à court de temps ou ne vous sentez pas mieux, une marche rapide de 30 minutes vous assure de ne pas sauter votre dose quotidienne de fitness.
3. Marchez pour un cœur plus fort
La marche est synonyme de santé cardiovasculaire. Des promenades régulières peuvent efficacement réduire le LDL (mauvais cholestérol) et augmenter le HDL (bon cholestérol). La Stroke Association souligne même qu'un 30 minutes de marche par jour peutréduire les risques d'avc jusqu'à 27%.
4. Marcher pour guérir les maladies
Le saviez-vous ? Une marche cohérente peutréduire vos chances de diabète de type 2 par 60 %et diminuer les risques de cancer du côlon, du sein et de l'utérus d'environ 20%.
5. Marchez pour protéger votre cerveau
Les personnes qui marchent six miles ou plus par semaine sont moins susceptibles de subir un rétrécissement du cerveau dans leurs dernières années, et sont plus en mesure depréserver la mémoire.
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6. Marcher vers Tone
Marcher peut sembler basique, mais c'est une puissance pour tonifier vos jambes, les gluttes et l'abdomen. Joignez ceci à laperte de poidset tu es en route pour un physique ciselé.
7. Marcher pour tremper la vitamine D
Avec le mode de vie intérieur moderne et les préoccupations concernant le cancer de la peau, beaucoup sont privés de vitamine D essentielle. Une promenade ensoleillée peut reconstituer vos niveaux de vitamine D,fortifiant vos os et votre immunité.
8. Marcher pour plus d'énergie
L'exercice, contrairement à la croyance, vous revigore. Marcheaugmente la circulation sanguineet l'alimentation en oxygène, vous faisant sentir rajeuni. De plus, il promet une meilleure qualité de sommeil, vous assurant d'être épouvantable toute la journée.
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9. Marcher pour le bien-être mental
L'exercice est naturelamélioration de l'humeur. La marche, les études suggèrent, peut être aussi puissant que les antidépresseurs pour la dépression légère à modérée, grâce à la libération d'endorphine etréduction du stress.
10. Marcher pour se connecter
Marcher n'est pas seulement une question de forme physique; c'est une activité sociale. Se promener avec des amis ou une famille favorise le lien,garantir la sécurité, des joies partagées et des conversations mémorables.
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À propos de nous
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