Chaussures neutres et chaussures de stabilité : Le guide ultime

Avant de nous pencher sur les différences entre les chaussures neutres et les chaussures de stabilité, parlons brièvement des éléments suivantssur- et sous-pronation. Lorsque vous descendez, votre cheville doit rouler légèrement pour transférer la pression de vos talons à la plante de vos pieds. Si ce mouvement va trop loin et que vos pieds roulent vers l'intérieur lorsque vous marchez, on parle de surpronation. Si vous ne roulez pas assez pour transférer cette pression et que votre pied roule vers l'extérieur lorsque vous marchez, on parle de sous-pronation ou de supination.

Qu'est-ce qu'une chaussure de stabilité ? Les chaussures de stabilité sont spécialement conçues pour les personnes, souvent des coureurs, qui présentent un surpronatisme. La conception des chaussures de stabilité a pour but de guider les personnes souffrant de surpronationretrouver une démarche plus saine. Les chaussures neutres, en revanche, sont exactement ce que leur nom indique : des chaussures pour les personnes ayant une démarche neutre. Comme ces chaussures n'ont pas besoin de coussin ou de technologie supplémentaire pour contrer la pronation, elles ont tendance à être plus légères et ont souvent plus de coussin au niveau du talon.

Tableau comparatif des chaussures neutres et des chaussures de stabilité

Au-delà de la règle générale selon laquelle les chaussures de stabilité sont destinées aux personnes qui ont un excès de pronation et les chaussures neutres sont destinées aux personnes qui ont une démarche neutre ou qui ont un manque de pronation, plusieurs caractéristiques distinctes distinguent les deux styles. Dans les deux cas, les différences de conception visent à maintenir une démarche neutre. Les chaussures de stabilité offrent généralement un soutien plus ferme et comprennent une tige médiane pour corriger la surpronation. Les chaussures neutres, quant à elles, se concentrent sur le maintien du mouvement naturel du pied et l'amortissement de l'impact. Consultez le tableau ci-dessous pour une comparaison détaillée des caractéristiques.

Mais qu'en est-il des chaussures à contrôle de mouvement ?

Si vous avez fait des recherches sur des questions telles que "Qu'est-ce qu'une bonne chaussure de course de stabilité" ou "Qu'est-ce qu'une chaussure de stabilité pour la course à pied", vous avez peut-être rencontré des chaussures à contrôle de mouvement. Les chaussures à contrôle de mouvement sont conçues pour les personnes souffrant d'une grave surpronation, ce qui signifie souvent des personnes dont la voûte plantaire est extrêmement basse ou qui ont les pieds plats.

Alors que les chaussures neutres visent à maintenir le mouvement que le porteur effectue déjà en marchant, les chaussures de contrôle du mouvement visent à guider une personne qui marche différemment vers ce même mouvement. La technologie et le soutien supplémentaires qu'elles requièrent rendent souvent les chaussures de contrôle du mouvement plus lourdes et moins flexibles que les chaussures neutres.

D'une certaine manière, les chaussures de contrôle du mouvement sont une version plus extrême des chaussures de stabilité. Bien qu'elles aient de nombreux points communs, les chaussures de contrôle du mouvement sont plus lourdes et plus rigides que les chaussures de stabilité. Cela s'explique par le soutien agressif de la voûte plantaire, qui permet de relever les arcs tombés, et par le soutien extrêmement ferme du talon, qui permet de contrecarrer la tendance du pied au sur-pronatisme.

Mouvement des pieds

La question de savoir si vous avez besoin de chaussures de stabilité ou de chaussures neutres est directement liée à votre mouvement de pied naturel. Si votre pronation est correcte, les chaussures de stabilité vous aideront à maintenir ce mouvement de pied neutre à chaque pas, tout en offrant un amorti supplémentaire au niveau du talon.le protéger des impacts répétés en marchant. Ces chaussures ont tendance à être plus souples, ce qui permet à votre démarche régulière de se dérouler avec moins de résistance.

Cependant, si vous souffrez de surpronation, votre pied s'enroulera trop vers l'intérieur à chaque pas. Cela peut entraînerune tension et un stress supplémentaires sur les muscles et les ligaments de vos pieds, un problème qui peut s'étendre à vos jambes et aux articulations telles que les genoux et les hanches. Les chaussures de stabilité sont souvent dotées d'un appui médial (soutien supplémentaire au niveau du milieu du pied) afin de repousser ce mouvement vers l'intérieur et de diriger le point d'atterrissage vers l'avant du pied, comme la nature l'a prévu.

Le mouvement du pied est important car lorsque vous vous écartez d'une démarche standard, vous exercez une pression et une tension supplémentaires sur votre corps. Lorsque ces zones sont blessées, votre corps modifie votre équilibre et votre foulée pour protéger ces zones d'une douleur supplémentaire. Ces changements, à leur tour, exercent une pression sur les nouveaux muscles, ligaments et articulations, ce qui signifie que la douleur au pied peut s'étendre à d'autres parties du corps si elle n'est pas traitée.

La semelle intermédiaire

Les semelles intérieures, dont certaines sont amovibles, sont des parties de la chaussure sur lesquelles votre pied repose à plat à l'intérieur de la chaussure. La semelle extérieure est la partie de la chaussure qui entre en contact avec le sol. La semelle intermédiaire est la partie située entre les deux, et c'est souvent là que se trouve l'essentiel de l'amorti d'une chaussure.

Les chaussures neutres n'ont pas besoin de corriger votre démarche, de sorte que leurs semelles intermédiaires tendent à se concentrer principalement sur la fourniture d'un coussin souple pour réduire la pression et l'impact lorsque vous descendez. La semelle intermédiaire d'une chaussure de stabilité comporte également un certain amorti, mais l'objectif principal est de lutter contre la surpronation. Cela nécessite une structure plus rigide et un soutien plus ferme que la semelle intermédiaire d'une chaussure neutre, souvent sous la forme d'un affichage médial.

Fonctions de soutien

Quelle est la différence entre une chaussure de course neutre et une chaussure de course stable ? La principale différence réside dans les caractéristiques de soutien supplémentaires que l'on trouve dans les chaussures de stabilité.

L'une des principales caractéristiques de soutien que vous rencontrerez dans les chaussures de stabilité est un pilier médial, ou "pilier" en général. Le postage consiste à ajouter de la stabilité à une partie de la chaussure afin de contrecarrer le mouvement de roulement excessif du sur-pronateur. Il peut s'agir de plaques, de tiges ou de mousse à double densité, les mousses les plus denses formant le pilier de soutien. Ces piliers sont souvent ajoutés à la partie médiane de la chaussure et parfois autour du talon. Un biseau au niveau du talon, c'est-à-dire un talon arrondi, peut également favoriser une démarche plus naturelle.

D'autres caractéristiques de soutien dans les chaussures de stabilité peuvent inclure des parois latérales, qui apportent un soutien depuis la semelle intermédiaire le long des côtés de vos pieds, ou une semelle évasée, qui est une semelle plus large au niveau du médio-pied pour plus de stabilité.

Compteur de talons

Un contrefort de talon est généralement en plastique et se trouve au niveau du talon de la chaussure pour lui donner une structure ferme. Certaines chaussures n'ont pas de contrefort, ou en ont un qui est extrêmement flexible, tandis que d'autres sont rigides pour éviter que le talon de la chaussure ne perde sa forme.

Certaines personnes trouvent les talonnettes rigides inconfortables ou sont sujettes aux ampoules et aux callosités à l'endroit où leur peau entre en contact avec le plastique dur, c'est pourquoi les chaussures neutres ont tendance à être beaucoup plus souples au niveau du talon.

Les chaussures de stabilité, quant à elles, échangent le confort de cette flexibilité contre un soutien rigide qui aide à réduire la surpronation. Bien qu'il faille s'habituer à un talon ferme, surtout si vous n'avez jamais porté de chaussures de stabilité auparavant, vos chaussures ne doivent pas être douloureuses. Évitez les talonnettes qui provoquent des irritations ou des blessures.

En forme

Trouver votre chaussure idéale peut faire une énorme différence en matière de course à pied. La principale différence entre les chaussures neutres et les chaussures de stabilité est la flexibilité. Une chaussure neutre sera plus flexible, en particulier au niveau du talon, et sera généralement plus légère.

Les chaussures de stabilité peuvent être ressenties différemment en raison du poids supplémentaire, et elles ont tendance à être plus restrictives car elles sont conçues pour corriger votre démarche lorsque vous marchez. Cela peut signifier moins de flexibilité et plus de soutien au niveau de la cheville et du médio-pied. Cela peut également se traduire par des matériaux plus rigides dans la construction générale de la chaussure, de sorte que la chaussure se plie moins lorsque vous marchez ou courez.

Prévention des blessures

Les chaussures de stabilité m'empêcheront-elles de me blesser ? Il est difficile de répondre à cette question, qui dépend de nombreux facteurs, notamment de votre démarche. La surpronation augmente le risque d'entorses et de foulures, ainsi que de nombreuses blessures courantes comme la fasciite plantaire, le syndrome de la bandelette IT et la tendinite d'Achille,tibias et plus encore.

Le port de chaussures de stabilité peut aider les personnes souffrant de surpronation à marcher d'une manière plus naturelle, ce qui réduit le stress et la tension exercés sur le corps et donc le risque de blessure.

Flexibilité

En ce qui concerne la flexibilité, vous en trouverez davantage dans une chaussure neutre. Si vous avez une démarche neutre, votre corps fait déjà ce que vous voulez qu'il fasse, et vos chaussures peuvent donc être dotées de matériaux plus souples ou plus tolérants qui bougent avec vous. Les chaussures de stabilité, comme leur nom l'indique, visent davantage à stabiliser votre mouvement pour vous guider vers une démarche neutre. Elles ont donc tendance à être plus rigides que les chaussures neutres.

Confort

Lorsqu'il s'agit de confort et de comparer les chaussures neutres avec les chaussures de stabilité, nous devons penser au confort à long terme et à court terme. Imaginez le confort de votre paire de pantoufles préférée. Imaginez ensuite comment vos pieds se sentiraient après avoir porté des pantoufles souples pendant une longue période de travail. À un certain moment, cette souplesse devient un problème et votre corps a besoin de soutien.

Les chaussures neutres ont tendance à être plus légères et plus souples, ce qui signifie généralement qu'elles sont plus confortables lorsque vous les enfilez, tout comme ces pantoufles douces. Et si vous avez une légère sous-pronation ou une démarche neutre, les chaussures neutres resteront probablement votre option la plus confortable.

Cependant, si vous êtes en surpronation, cela entraîne plus de stress, de douleur et de fatigue au fil du temps. Les chaussures de stabilité offrent plus de contrôle et de soutien pour corriger la surpronation, ce qui peut signifier un peu moins de confort à court terme. Toutefois, à long terme, les avantages liés à la correction de votre démarche signifient que le soutien apporte plus de confort et moins de douleur.

Les semelles orthopédiques peuvent-elles contribuer à la stabilité ?

Le corps humain est unique et nous avons tous des pieds de forme différente. En fonction de la forme de votre pied et d'autres facteurs, votre médecin pourra vous proposer des semelles ou des semelles orthopédiques pour une meilleure stabilité.

Comment une orthèse sur mesure contribue-t-elle à la stabilité ? Supposons que vous ayez des membres inégaux ou des différences de forme d'un pied à l'autre. Votre médecin peut vous suggérer une orthèse sur mesure pour corriger ces incohérences et vous permettre de marcher plus naturellement.

Peut-on utiliser des semelles orthopédiques dans des chaussures de stabilité ? La réponse est oui, mais cela dépend de la chaussure et de la semelle. Certaines chaussures sont dotées de semelles intérieures amovibles, ce qui permet de faire plus facilement de la place dans la chaussure pour une semelle intérieure. Certaines chaussures à profil bas, ou des chaussures sans semelles intérieures amovibles, peuvent être plus difficiles à utiliser avec des semelles intérieures, car le matériau supplémentaire dans la chaussure fait que votre pied se trouve trop haut dans votre chaussure. Ce décalage peut être source d'inconfort et réduire la stabilité.

Chaussures neutres et chaussures de stabilité : Quelle est la meilleure chaussure pour vous ?

Pour savoir si vous avez besoin d'une chaussure neutre ou d'une chaussure de stabilité, il faut avant tout tenir compte de votre démarche. Si vous avez une démarche naturelle ou une légère sous-pronation, une chaussure neutre sera probablement plus confortable pour vous. Si vous êtes en surpression, une chaussure de stabilité peut vous sembler rigide ou gênante au début. Néanmoins, les avantages à long terme se traduiront par un plus grand confort, moins de douleurs et une réduction du risque de blessures courantes.

Comment savoir de quelle stabilité vous avez besoin ? Cela dépend de facteurs tels que la surface sur laquelle vous comptez courir, la forme de vos pieds et l'existence ou non de blessures antérieures.

Un élément à prendre en compte est le type de voûte plantaire. Si vous avez une voûte plantaire tombante ou des pieds plats, vous êtes plus susceptible de souffrir de surpronation et vous pouvez bénéficier d'une chaussure de stabilité. La tige médiane et les autres caractéristiques de soutien aident à compenser le manque de définition de votre voûte plantaire, guidant votre pied vers une démarche plus neutre.

Courrez-vous sur des routes goudronnées ou sur des sentiers sablonneux et rocailleux ? L'adhérence, les matériaux durables et le soutien de la cheville par le haut sont plus importants pour les coureurs sur sentier, tandis que la course sur route a moins de besoins particuliers.

Si vous n'êtes pas sûr de savoir si vous êtes en sur- ou sous-pronation ou si vous avez une démarche neutre, vous pouvez vous rendre dans un magasin de course à pied ou chez un spécialiste de la santé pour effectuer un test de marche. Vous pouvez également observer vos pieds lorsque vous vous tenez debout sur le sol : si vous avez une voûte plantaire plate ou basse, la plupart ou la totalité de vos pieds seront au ras du sol, tandis qu'une partie moins importante de votre pied sera en contact avec le sol si vous avez une voûte plantaire plus élevée.

Vous pouvez également observer l'usure de vos chaussures. Les personnes qui souffrent d'hyperpronation ont tendance à user l'intérieur du talon et l'intérieur de la plante du pied plus rapidement que n'importe quelle autre partie de la chaussure. Les personnes qui souffrent de sous-pronation ont tendance à user d'abord le bord extérieur de leur talon.

Priorité à la prévention des blessures

Rien de tel que la douleur, l'inconfort et les blessures pour mettre un frein à une routine de course. Les problèmes tels que la fasciite plantaire, la tendinite d'Achille, le syndrome de la bandelette IT et d'autres encore sont souvent considérés comme des blessures de coureur, car ils sont très fréquents dans ce groupe démographique.

Pour éviter les blessures, il faut connaître ses limites et faire de l'exercice de manière responsable.les étirements préalables et de passer doucement à un nouveau programme d'entraînement plutôt que de se lancer immédiatement dans des exercices de haute intensité. Il s'agit également de porter le bon équipement. Ces blessures douloureuses peuvent vous amener à vous demander ce qu'est une bonne chaussure de stabilité et d'amortissement.

Trouver une chaussure qui favorise une démarche naturelle peut rendre la course plus facile et plus agréable en réduisant le stress et la tension sur votre corps. Cela signifie moins de douleur juste après votre course et moins de risque de blessure à long terme, alors que vous poursuivez vos objectifs.

Si vous avez commencé votre voyage en vous demandant ce qu'est une chaussure de stabilité, nous espérons que vous en avez appris davantage sur la surpronation et sur les avantages d'une démarche neutre. Des chaussures au design ergonomique, dotées d'un large soutien de la voûte plantaire et d'une semelle brevetée.KURULa technologie SOLE comme le KURU ATOM pour leshommes etfemmes peut vous aider à marcher plus naturellement, ce qui vous permettra de ressentir moins de douleur et de vivre plus longtemps.

Sourcing

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• Surpronation - Cleveland Clinic
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