Results: When Will Your Workout Start Paying Off?

Le jour suivant vous commencez une nouvelle séance d'entraînement, si vous le faites bien, vous le saurez certainement. Les muscles douloureux et la fatigue est votre corps vous faisant savoir que vous avez travaillé et fait un bon travail de celui-ci.

Malheureusement, après la première semaine, parfois vous commencez à vous demander si l'effort de votre entraînement en vaut la peine ou même faire une différence.

Il y a plusieurs façons de suivre ce que vous faites et vous aider à savoir que ce que vous faites aide votre corps et que vous atteignez l'objectif final de mieux, plus rapidement ou plus fort.

Votre objectif d'entraînement

La première étape est de déterminer votre objectif pour travailler. Vingt-cinq pompes ? Bien sûr. Assurez-vous que vous avez le droitchaussures de coursec'est parti. Établir un objectif nous donne la motivation d'aller de l'avant et de savoir quand nous avons atteint ce que nous voulions faire. Rappelez-vous, lorsque vous définissez ce but, vous êtes un individu. Juste parce que Usain Bolt peut faire le sprint 200M en 19 secondes ne signifie pas que vous devez le faire aussi rapidement. Ou même en 30 secondes, ou du tout. La clé est de trouver vos exercices et de fixer un objectif.

Lors de la détermination d'un objectif, n'oubliez pas d'être S.M.A.R.T. C'est-à-dire simple, mesurable, réalisable, réaliste et temporel.

Les buts SMART sont quelque chose comme, Je veux être en mesure d'appuyer sur 100Lbs, en 5 séries de 10 en 90 jours. Cet objectif a un objectif de fin simple qui est spécifique (mesurable) et réaliste et a une date de fin.

Seul vous pouvez déterminer ce qui est juste pour votre corps, et si vous sentez que le but est trop agressif ou trop simple, vous pouvez toujours réviser le but et fixer une nouvelle date de fin. Donnez le vieux but quelques jours avant de jeter dans la serviette ou de penser que c'est trop facile. Allez-y, faites votre objectif maintenant. Nous allons attendre. Fait ?

Atteindre votre objectif

Ensuite, nous voulons programmer le moment de l'exercice pour y parvenir. Michael Phelps ne s'est pas seulement réveillé un matin et a décidé qu'il était temps de faire le 400M medley en 4:05 et de mettre le record du monde. Il s'est entraîné pour ça. Un peu d'entraînement est entré dans ce et tout autre record mondial qui a été brisé.

Nous devons également nous former, ce qui remonte à des objectifs réalisables. Si nous mettons quelque chose de trop haut, il nous faudra trop de temps pour y arriver, et nous serons découragés et nous nous arrêterons en deçà de cet objectif.

C'est vraiment quand on apprend que l'entraînement est payant. Pour savoir quand nous avons atteint l'objectif, nous devons mesurer nos séances d'entraînement. Combien de temps cela a pris, combien d'un certain exercice nous pourrions faire, ou quelque chose de similaire. Cela nous aide à savoir à quelle distance nous sommes pour franchir la ligne d'arrivée personnelle que nous avons fixé.

L'objectif réel de l'entraînement n'est pas un nombre sur une échelle mais une forme physique globale.

C'est la vraie récompense ! Lorsque nous pouvons toujours atteindre un objectif, il est temps pour un nouveau pour aider à pousser nos corps juste un peu plus. Peut-être que votre prochain objectif sera plus de ce certain exercice, augmentant ainsi l'intensité de l'entraînement. Peut-être que ce sera pourdurée plus longue, en essayant de nous aider à ajouter de l'endurance. Chaque fois que nous réinitialisons l'objectif, nous devons garder à l'esprit l'objectif final : un corps sain.

Ne pas trop faire

Quelques mises en garde sur ces objectifs : La clé est de vous pousser progressivement pour les atteindre. C'est le meilleur pour votre condition cardiovasculaire. Si vous poussez trop fort, vous vous blesserez et serez encore plus loin de votre but qu'avant.

Surveillez votrefréquence cardiaquepour des séances d'entraînement de haute intensité. Vous ne voulez pas casser votre chat avec trop de stress.

Faire quelque chose trop souvent peut fatiguer vos muscles ou vous donnerdouleur aux pieds. Vous n'avez pas donné vos muscles assez de temps pour guérir entre, ce qui rend plus difficile de frapper votre but.

Gardez la variété. Votre corps peut s'ennuyer comme vous pouvez, il est appelé un plateau, et vous trouverez difficile d'améliorer plus jusqu'à ce que vous changez ce que vous faites. Un jour de congé n'est pas une mauvaise chose..vous en avez besoin. Garde ça pour un jour ou deux.

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Si vous avez des questions sur ce qui est sain pour vous, consultez votre médecin, qui peut vous donner les lignes directrices et les recommandations sur ce que vous devriez faire. Le monde vous attend pour le voir. Tu te souviens de ton but ? Allez.

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