Weights: High-Resistance or Low-Resistance, and What They Do for Your Muscles

C'est une croyance assez bien-gardiste que les gens qui veulent construire en vrac et de muscle soulever d'énormes quantités de poids pour de courtes périodes de temps, et ceux qui veulent tonifier et perdre du poids soulever de petites quantités de poids pour des périodes plus longues. Mais est-ce vrai ?

Marchez dans presque n'importe quelle salle de gym et vous verrez deux types de personnes dans la zone de poids - ceux qui lèvent d'énormes quantités de poids et trembler après 5 ascenseurs et ceux qui ont de petites quantités de poids qu'ils semblent soulever pour toujours. Alors, quel est le meilleur pour toi ? Est-il vrai que le levage de poids très lourds un petit nombre de fois va construire plus de muscle que le levage de petites quantités de poids un grand nombre de fois?

Le maquillage de base de tout régime de levage de poids est la quantité de poids que vous soulevez fois le nombre de fois que vous le soulevez. En lingo de gym, chaque fois que vous soulevez un poids est appelé un représentant (court pour la répétition). Chaque groupe de représentants est appelé un ensemble. Donc, si vous soulevez 3 séries de 12 reps, vous soulèveriez un poids donné 12 fois, reposez-le 12 fois, reposez-vous, puis soulevez-le 12 fois.

En lingo haltérophile, le nombre de fois que vous soulevez votre poids sans prendre une pause est le nombre de représentants. La plupart des haltérophiles prennent une pause après avoir fini leurs représentants et ensuite ils répètent le processus. Chaque groupe de représentants que vous soulevez est appelé un ensemble.

Lifting de poids haute résistance

En lifting de poids à haute résistance, l'objectif est de maximiser votre capacité musculaire le plus rapidement possible. Donc, vous choisiriez un poids qui était si lourd que vous ne pouviez faire entre 5 et 7 reps dans un ensemble. On pense généralement que c'est la façon de construire le muscle. Souvent, les femmes s'éloignent de ce type de levage parce qu'elles craignent qu'il les rende volumineux.

Lifting de poids à faible résistance

En lifting faible résistance, le but est de maximiser vos muscles après plus de 15 reps. Donc, vous choisiriez un poids qui était assez léger que vous pourriez faire entre 15 et 20 représentants dans un ensemble. Beaucoup de femmes préfèrent soulever de cette façon parce qu'ils pensent que cela les aidera à tonifier leurs muscles et ne pas construire en vrac.

Meilleur moyen de soulever

Alors quelle est la meilleure façon de soulever? Est-ce que l'entraînement à haute résistance vous fait construire gros? Est-ce que la faible résistance vous aide à tonifier ? Il s'avère que ces deux mythes communs ne sont tout simplement pas vrais et l'entraînement idéal est fait d'entraînement de haute, basse, et mi-résistance.

La formation à haute résistance, au cœur, consiste à se renforcer. Toutes les formes de levage de poids vous aideront à devenir plus fort au fil du temps, mais le moyen le plus rapide pour obtenir plus fort est l'entraînement à haute résistance. Peut-être que vous vous demandez, mais est-ce que je vais devenir encombrant? La réponse courte à cette question est, non. Non, vous ne le ferez pas. Des muscles volumineux et volumineux sont en grande partie le résultat de la génétique et du régime alimentaire combinés à un entraînement intense et à haute résistance.

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L'haltérophilie est un élément important de tout plan sportif sain. Le levage de poids peut vous aider:

• Perdre du poids
• Plus fort
• Construire le muscle

La partie la plus importante de la cueillette de votre plan de levage de poids, en plus de vos objectifs, est quel type de levage de poids vous inspire à effectivement obtenir à la salle de gym et obtenir le travail fait. Alors mettez votrechaussures de fitnesscomme vos KURU avec leur incroyableKURUTechnologie SOLEet aller à la salle de gym pour un plus fort et plus sain vous.

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